Почему мы говорим во сне и чем это может быть опасно
Многие люди могут разговаривать во время сна и даже не подозревать об этом. В большинстве случаев такое явление не представляет опасности, однако если оно происходит часто или сопровождается бурными проявлениями, это может указывать на проблемы со сном, хроническую усталость или психологическое перенапряжение.
Об этом сообщает сайт Health.
Как проявляется разговор во сне
По данным журнала Sleep, эпизоды разговоров могут возникать на любой стадии сна. Особенно часто они наблюдаются в фазе быстрого сна, когда мозг работает активнее, учащается дыхание и сердцебиение, а человек видит яркие сновидения.
В такие моменты спящий может произносить отдельные слова или целые фразы, шептать, смеяться, кричать или даже ругаться. Обычно подобные эпизоды длятся недолго — от нескольких секунд до десяти. У одних людей это случается изредка, у других — повторяется регулярно или периодами. При этом человек, как правило, не помнит, что говорил во сне.
Почему это происходит
Точные причины разговоров во сне до сих пор окончательно не установлены. Однако специалисты отмечают, что чаще с этим сталкиваются люди с болезнью Паркинсона, посттравматическим стрессовым расстройством и расстройствами поведения во сне.
Пусковыми факторами могут быть как эмоциональные, так и физические перегрузки. Повышенная тревожность, стресс или сильные переживания нередко провоцируют ночные разговоры. Также на это влияет всё, что ухудшает качество сна, в том числе:
употребление алкоголя или наркотических веществ;
психические расстройства — тревожные состояния, депрессия, ПТСР;
бессонница и сложности с засыпанием;
хронический недосып.
Склонность разговаривать во сне нередко передаётся по наследству и может иметь генетическую основу. Чаще всего это явление встречается у детей и подростков.
Когда стоит обратить внимание
Как правило, разговоры во сне не опасны. Тем не менее в некоторых случаях они могут нарушать полноценный отдых, быть сигналом скрытого заболевания или мешать сну партнёра и членов семьи, вызывая у них хроническую усталость и даже бессонницу.
Что может помочь
Универсального способа полностью избавиться от разговоров во сне не существует. Однако улучшение общего качества сна часто снижает их частоту. Специалисты советуют:
ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
обеспечить тишину, темноту и прохладу в спальне;
отказаться от использования гаджетов перед сном и минимизировать воздействие синего света;
ограничить кофеин во второй половине дня;
поддерживать регулярную физическую активность днём.
Если во сне разговаривает ваш партнёр, временным решением могут стать беруши или наушники с функцией шумоподавления, чтобы сохранить качество собственного сна.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
