Нехватка сна опасна для здоровья – предупреждение врачей
Врачи и специалисты по сну предупреждают, что хронический недосып оказывает на организм гораздо более разрушительное влияние, чем принято считать. Речь идёт не только о постоянной усталости, но и о повышенных рисках психических расстройств, ослаблении иммунитета и развитии сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам медиков, сон играет ключевую роль в восстановлении нервной системы, регуляции гормонального баланса и поддержании работы внутренних органов. При регулярном нарушении режима отдыха негативные последствия постепенно накапливаются.
Одним из первых симптомов становится ухудшение эмоционального состояния. Люди, которые спят меньше нормы, чаще сталкиваются с раздражительностью, резкими перепадами настроения и тревожностью. Специалисты объясняют это тем, что недосып нарушает работу отделов мозга, отвечающих за контроль эмоций и стрессоустойчивость.
Кроме того, дефицит сна способствует набору веса. Недостаточный отдых приводит к сбоям в выработке гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения, что усиливает тягу к высококалорийной пище и увеличивает риск переедания.
Страдает и иммунная система. Именно во время сна организм активнее борется с инфекциями и воспалениями. При постоянном недосыпании человек становится более уязвимым к вирусным заболеваниям и дольше восстанавливается после болезней.
Отдельное внимание специалисты уделяют ухудшению работы мозга. Недостаток сна снижает способность к запоминанию, замедляет мышление и затрудняет обучение. Также резко падает концентрация внимания, что увеличивает риск бытовых и производственных травм.
Медики подчёркивают, что управление автомобилем в состоянии сильного недосыпа по уровню опасности сопоставимо с вождением в состоянии алкогольного опьянения.
Наиболее серьёзные последствия проявляются при длительном нарушении режима сна. В таких случаях возрастает вероятность развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта и инфаркта. Врачи не исключают, что систематический недосып может сокращать продолжительность жизни.
Для профилактики специалисты советуют придерживаться стабильного графика сна, проветривать и затемнять спальню, отказаться от кофеина и алкоголя в вечернее время и избегать использования гаджетов перед сном. Если проблемы сохраняются на протяжении длительного времени, рекомендуется обратиться за медицинской консультацией.
Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, как быстро побороть бессонницу.
