Как лимонная вода может снизить артериальное давление – эксперт

Лимонная вода может стать простым дополнением к ежедневному рациону для тех, кто следит за уровнем артериального давления.

По данным Verywell Health, регулярное употребление воды с добавлением лимонного сока способно со временем положительно влиять на показатели давления, особенно в сочетании с общими принципами здорового образа жизни.

Лимонный сок содержит витамин C, калий и лимонную кислоту — вещества, которые поддерживают работу сердечно-сосудистой системы. Специалисты объясняют, что эти компоненты могут способствовать расслаблению сосудов. Когда сосудистая стенка становится менее напряжённой, нагрузка на неё уменьшается, а значит, снижается и уровень артериального давления, что потенциально защищает организм от повреждений.

При этом эксперты подчёркивают, что существующие исследования пока нельзя считать окончательным доказательством эффективности такого метода. В материале отмечается: «Хотя исследования, связывающие лимонную воду со снижением артериального давления, являются многообещающими, большинство исследований проводились на животных». Специалисты добавляют, что необходимы дополнительные клинические испытания с участием людей, чтобы подтвердить, можно ли рассматривать лимонную воду как вспомогательное средство при гипертонии.

Отдельную роль играет и сама гидратация. Употребление воды в течение дня помогает поддерживать нормальный объём циркулирующей жидкости, что важно для здоровья сердца. Как отмечают авторы, исследования показывают связь между хронической дегидратацией и повышенным давлением: люди, которые регулярно испытывают нехватку жидкости, чаще сталкиваются с гипертонией. Обеспечение организма достаточным количеством воды способно снизить часть факторов риска.

Кроме того, достаточная гидратация помогает уменьшить вздутие живота. Это связано с тем, что при нехватке жидкости организм начинает задерживать воду, пытаясь компенсировать дефицит.

В публикации также подчёркивается, что правильный питьевой режим способствует поддержанию здорового веса. Люди, которые регулярно пьют воду, реже имеют избыточную массу тела. «Употребление воды перед едой может помочь уменьшить чувство голода и потреблять меньше калорий», — говорится в материале. В долгосрочной перспективе это помогает контролировать вес, а нормальная масса тела, в свою очередь, положительно влияет на показатели артериального давления.

Таким образом, лимонная вода может быть полезной частью здорового образа жизни, однако её не стоит рассматривать как самостоятельное лечение — особенно при диагностированной гипертонии.

Ранее "Курсор" писал, что любимый многими напиток может привести к потере зрения.

Ученые нашли еще одну опасность чрезмерного употребления кофе. На сей раз она связана с глазами.