Что происходит с организмом, если выпьете мало воды: объяснение врача

Недостаток воды в организме может оказывать гораздо более серьёзное влияние на здоровье, чем кажется на первый взгляд, и иногда обычный стакан воды утром оказывается полезнее, чем кофе.

Об этом говорится в материале unilad со ссылкой на Metro Online.

Эксперт объяснила, как тело реагирует на нехватку жидкости и почему игнорирование этого состояния может иметь неприятные последствия.

Сколько воды нужно пить

Суточная норма потребления воды зависит от возраста и индивидуальных особенностей. Например, детям от 4 до 8 лет рекомендуется около 1,2 литра жидкости в день, тогда как людям старше 60 лет стоит ориентироваться на 1,6–2 литра.

Но что происходит, если этих показателей не соблюдают?

Реакции организма на обезвоживание

Мозг
По словам врача Надиры Авал, снижение объёма крови при недостатке воды ведёт к уменьшению кровотока в мозг, что чаще всего проявляется головными болями.

Рот, кожа и губы
Обезвоживание снижает выработку слюны, вызывая ощущение сухости и липкости во рту. Губы становятся сухими и склонными к трещинам, а кожа теряет упругость и выглядит менее увлажнённой. Один из простых способов проверить уровень жидкости в организме — «щипковый тест»: слегка сожмите кожу на тыльной стороне ладони и отпустите. Если она не возвращается в исходное положение быстро и остаётся приподнятой, это может быть признаком обезвоживания.

Энергия и усталость
Недостаток воды приводит к упадку сил. Организму приходится тратить больше энергии на базовые процессы, что вызывает ощущение слабости и усталости. Если вы чувствуете вялость без видимых причин, возможно, вам просто не хватает жидкости.

В тяжелых случаях обезвоживание может вызвать обморок из-за падения артериального давления.

Эксперт подчеркивает: при лёгком или умеренном недостатке воды достаточно увеличить её потребление. Но в критических ситуациях, особенно у маленьких детей и пожилых людей, может потребоваться медицинская помощь.

Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.