Самый простой способ продлить жизнь обнаружили ученые

Один из действенных способов увеличить продолжительность жизни — развивать позитивное мышление. К такому выводу пришли специалисты Школы медицины Boston University School of Medicine.

Результаты их работы были опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

Связь между долголетием и жизненной позицией изучается уже не одно десятилетие. В рамках исследования ученые проанализировали данные 1429 мужчин — ветеранов боевых действий, а также почти 70 тысяч женщин-медсестер. Наблюдения показали: люди, отличавшиеся оптимизмом в молодости, чаще сохраняли позитивный настрой и в глубокой старости. Более того, их продолжительность жизни оказывалась в среднем на 11–15 процентов выше по сравнению с теми, кто склонен к пессимизму. Также у оптимистов фиксировалось лучшее качество жизни после 80 лет.

Исследователи подчеркивают, что позитивное восприятие не означает игнорирование трудностей. Речь идет о способности видеть возможности даже в сложных обстоятельствах и быстрее восстанавливаться после стрессов. Именно эта психологическая устойчивость, по мнению ученых, оказывает влияние на физиологические процессы.

Как оптимизм влияет на здоровье

Современные данные показывают, что позитивный настрой связан с более низким уровнем хронического воспаления, стабильным артериальным давлением и меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний. Оптимисты чаще придерживаются здоровых привычек: они активнее двигаются, реже злоупотребляют алкоголем и внимательнее относятся к профилактике болезней.

Кроме того, положительные эмоции способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса. Хронически повышенный кортизол может негативно влиять на иммунную систему, обмен веществ и работу сердца. Таким образом, психологическое состояние напрямую отражается на физическом здоровье.

Почему позитивное мышление дается не всем

Человеческий мозг эволюционно настроен на поиск угроз — это помогало выживать. Поэтому склонность концентрироваться на проблемах естественна. Однако постоянные жалобы, тревожные мысли и ощущение беспомощности со временем формируют устойчивую стрессовую реакцию, которая истощает ресурсы организма.

Как развивать оптимизм

Психологи советуют не ждать «идеальных обстоятельств», а тренировать позитивное восприятие ежедневно. Среди эффективных методов:

ведение дневника благодарности;
регулярная физическая активность;
планирование дня с включением приятных занятий;
ограничение информационного шума;
поддержание социальных связей.

Также полезно заполнять день осмысленной деятельностью — работой, хобби, общением. Когда внимание сосредоточено на конкретных задачах, уменьшается пространство для навязчивых негативных мыслей.

Дополнительные исследования в области психонейроиммунологии подтверждают: эмоциональное состояние влияет на работу иммунной системы и скорость восстановления после болезней. Хотя оптимизм не является «лекарством от всего», он может стать важной частью здорового образа жизни и одним из факторов активного долголетия.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.