Зеленый чай и не только: напитки для здоровья гормональной системы

Гормональный фон влияет практически на все процессы в организме — от сна и обмена веществ до настроения и репродуктивной функции. Когда баланс нарушается, могут появляться перепады настроения, проблемы с циклом, приливы, акне или нежелательный рост волос. Помимо образа жизни и питания, поддержку организму способны оказать и некоторые виды чая.

Об этом пишет "Very well health".

Вот пять напитков, которые чаще всего упоминаются специалистами как потенциально полезные для гормонального равновесия.

Зеленый чай

Зеленый чай ценится за высокое содержание антиоксидантов, особенно эпигаллокатехин галлата (EGCG). Поскольку листья не проходят ферментацию, в них сохраняется максимум полезных веществ.

Этот напиток может способствовать:

• улучшению чувствительности к инсулину;
• снижению уровня сахара в крови;
• поддержке здорового обмена веществ;
• мягкому контролю веса.

Для женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) зеленый чай может быть особенно полезен: он помогает уменьшить проявления акне, избыточное оволосение и способствует более регулярному циклу. Долговременное регулярное употребление связывают также с более стабильным уровнем эстрогена и улучшением качества сна.

Чай из перечной мяты

Мятный чай известен своим мягким ароматом и успокаивающим действием, но его влияние может выходить далеко за пределы расслабления.

Исследования показывают, что перечная мята способна:

• снижать уровень тестостерона при СПКЯ;
• повышать уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ);
• способствовать более регулярной овуляции;
• помогать в контроле сахара крови и массы тела.

За счет снижения андрогенов мятный чай может уменьшать выраженность акне и избыточного роста волос.

Чай из витекса (монашеского перца)

Витекс, или монашеский перец, традиционно применяют для поддержки женского здоровья. Ранее считалось, что он снижает половое влечение, откуда и произошло его название. Сегодня растение чаще используют для облегчения симптомов ПМС и нормализации цикла.

Витекс может:

• снижать уровень пролактина;
• повышать уровень прогестерона;
• поддерживать здоровую лютеиновую фазу;
• облегчать болезненность груди перед менструацией;
• уменьшать выраженность приливов в период менопаузы.

Однако его не рекомендуют при беременности, грудном вскармливании, приеме гормональных препаратов и гормонозависимых онкологических заболеваниях. Обычно курс не превышает трех месяцев.

Чай из майорана

Майоран содержит флавоноиды и терпены — соединения с антиоксидантными и мягкими успокаивающими свойствами.

Его употребление может способствовать:

• более регулярному менструальному циклу;
• улучшению чувствительности к инсулину;
• стабилизации уровня сахара в крови.

Несмотря на потенциальную пользу, майоран не рекомендуют беременным и кормящим женщинам.

Чай из корня солодки

Корень солодки содержит растительные соединения, обладающие эстрогеноподобным действием. Он может снижать уровень тестостерона, что делает его потенциально полезным при СПКЯ.

Некоторые данные указывают на то, что солодка:

• может усиливать эффект отдельных препаратов, назначаемых при СПКЯ;
• способна облегчать приливы;
• потенциально поддерживает здоровье костей в период менопаузы.

Однако влияние зависит от формы и дозировки растения. При длительном и бесконтрольном употреблении солодка может вызывать побочные эффекты, поэтому использовать ее следует с осторожностью.

Важно помнить

Травяные и зеленые чаи могут стать мягкой поддержкой для гормонального баланса, но они не заменяют консультацию врача и полноценное лечение. При выраженных симптомах, хронических заболеваниях или приеме гормональных препаратов перед регулярным употреблением таких напитков стоит обсудить это со специалистом.

Ранее "Курсор" писал о том, при каких болезнях чай может быть смертельно опасен.

Чай считается полезным напитком, но он содержит вещества, способные спровоцировать обострение некоторых болезней.