Помогает ли горячая вода похудеть, рассказали врачи
Не существует лёгкого и мгновенного способа сбросить вес, и те, кто обещает быстрое решение, зачастую не опираются на научные данные.
Такое мнение высказал врач-терапевт и специалист по ожирению Ришель Коррадо, пишет Parade.
Поэтому доктор Коррадо акцентирует внимание на необходимости различать достоверную информацию и мифы, особенно касающиеся популярных советов, к примеру, употребления горячей воды для похудения.
«Множество выдуманных утверждений, распространившихся через соцсети, не имеют под собой фактической основы. Люди порой тратят значительные средства и подвергают здоровье рискам, следуя неэффективным методикам», — предупреждает врач.
Горячая вода и похудение: есть ли эффект?
«Доказательств того, что питьё горячей воды способствует снижению веса, на сегодняшний день нет», — говорит бариатрический хирург Мир Али.
Ришель Коррадо соглашается с этим, отмечая: «В тёплой воде нет никакой магии».
Али объясняет, что вера в пользу горячей воды для метаболизма связана с распространённым заблуждением о её способности «ускорять» обмен веществ.
Слухи о детоксикации также часто ассоциируются с горячей водой. По словам акушера-гинеколога Питера Балажа, многие считают, будто горячая вода выводит токсины и способствует быстрому похудению:
«С научной точки зрения ответ однозначен — нет. Энергия, затрачиваемая организмом на нагрев воды до температуры тела, слишком мала, чтобы иметь клинически значимый эффект».
Косвенные плюсы употребления горячей воды
Тем не менее, горячая вода может косвенно поддерживать процесс снижения веса. По словам руководителя отделения бариатрической хирургии Ханса Й. Шмидта, любое достаточное количество воды помогает формировать чувство насыщения.
«Выпив воду перед приёмом пищи, вы можете сократить её количество, тем самым уменьшая калорийность рациона», — поясняет он.
К тому же, как добавляет Коррадо, люди нередко путают голод с жаждой. «При адекватном потреблении воды организм меньше испытывает ложный голод», — отмечает доктор.
Вопрос детоксикации и температура воды
«Поддержание водного баланса жизненно важно для функций почек и печени — органов, отвечающих за вывод токсинов. Однако специфические детокс- свойства тёплой воды научно не подтверждены», — сообщает доктор Шмидт.
Что лучше пить утром: горячую или холодную воду?
«В конечном итоге пейте просто воду», — советует Коррадо.
Она добавляет, что тёплая вода может облегчать пищеварение, устранять вздутие и бороться с запорами, но не является универсальным средством для всех.
Специалисты отмечают, что если вам интересно экспериментировать с температурой воды ради самочувствия, можно чередовать горячую и холодную.
«Для занятий спортом холодная вода предпочтительнее, так как помогает эффективнее снизить температуру тела и поддержать гидратацию», — говорит Балаж.
«В то же время горячая вода способствует мягкому сокращению мышц пищеварительного тракта, облегчая переваривание, и может стать приятным способом начать утро», — добавляет он.
Но главное, подчёркивают врачи, — если употребление воды определённой температуры успокаивает вашу нервную систему и приносит комфорт, это уже отличный результат.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
