Лучшие продукты для здоровья сердца назвали кардиологи

По рекомендациям Американской кардиологической ассоциации, в неделю стоит употреблять 4–6 порций несоленых орехов и семян. Идеальная доза — небольшая горсть орехов или примерно две столовые ложки ореховой пасты. Специалисты по сердцу отмечают, что регулярное потребление орехов способствует снижению "плохого" холестерина, уменьшению воспалений и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

"Это суперпродукт для сердца. Миндаль снижает уровень "плохого" холестерина и повышает уровень "хорошего", улучшает функцию кровеносных сосудов, уменьшает воспаление, снижает уровень сахара в крови, улучшает резистентность к инсулину и кровяное давление, если употреблять его регулярно", — подчеркнула доктор Моника Сангхави.

Употребление миндаля за 30 минут до приёма пищи может помочь дольше ощущать сытость и предотвратить резкие колебания сахара в крови. По словам кардиолога, миндаль особенно полезен для людей с преддиабетом и диабетом.

Кардиолог Ромит Бхаттачарья отметил, что ягоды, богатые клетчаткой, антиоксидантами и фитонутриентами, полезны для сердца и сосудов. Он добавил, что замороженные ягоды так же питательны, как и свежие.