Напиток, стакан которого ежедневно снижает риск инсульта

О пользе употребления молока рассказывает Daily Mail. 

Что выяснили ученые

Исследователи из Японии обнаружили, что регулярное употребление около 180 г молока в день (примерно один стандартный стакан) связано со снижением риска инсульт у людей в возрасте от 30 до 79 лет.

Согласно их данным:
риск может снижаться в среднем на 7% в течение 10 лет;
в отдельных группах показатель достигает примерно 10%.

Моделирование показало, что более широкое включение молока в рацион могло бы предотвратить свыше 120 тысяч случаев инсульта и сохранить почти 19 тысяч жизней за десятилетие.

Почему молоко полезно для сосудов

Положительный эффект объясняется его составом. В молоке содержатся ключевые микроэлементы: кальций, калий и магний.

Эти вещества помогают регулировать артериальное давление, способствуют расслаблению сосудов и улучшают кровоток — всё это играет важную роль в профилактике сосудистых заболеваний.

Какое молоко выбрать

По словам ученых, значение имеет и тип продукта. Ранее проведенные исследования указывают на то, что нежирное молоко может обладать более выраженным защитным эффектом, тогда как у жирного такой связи выявлено не было.

При этом в данном исследовании различия между видами молока не анализировались, поэтому для окончательных выводов нужны дополнительные данные.

Почему не стоит отказываться от молока

Специалисты предупреждают: исключение молочных продуктов из рациона может привести к нехватке важных нутриентов. Молоко является источником полноценного белка, витамина B12, йода и кальция, который необходим для здоровья костей и зубов.

Даже простые ежедневные привычки, такие как стакан молока, могут играть значительную роль в поддержании здоровья и снижении рисков серьезных заболеваний.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.