Пять признаков недостатка магния, которые легко заметить
Едва заметные изменения во внешности могут быть первыми сигналами нехватки магния. Часто такие признаки игнорируются, пока дефицит не начинает сильнее влиять на самочувствие.
Об этом сообщает сайт Нealth.
Подергивания и спазмы мышц
Как отмечается в Medical Sciences, магний участвует в множестве биохимических процессов, включая работу нервной системы и мышц. При его недостатке могут появляться подергивания — особенно в области век или вокруг рта. Такие спазмы могут возникать периодически и чаще наблюдаются у людей, испытывающих стресс или употребляющих много кофеина.
Онемение и покалывание лица
Магний важен для нормальной передачи нервных импульсов. При выраженном дефиците может появляться ощущение онемения или «мурашек» на лице. Подобные симптомы могут усиливаться у людей с хроническими заболеваниями, например, при диабет.
Темные круги под глазами
Сам по себе дефицит магния не является прямой причиной тёмных кругов, но способен усугублять их. Часто проблема связана с аллергией, которая вызывает заложенность носа и ухудшает кровообращение в области под глазами.
Магний поддерживает иммунную систему, поэтому при его нехватке аллергические реакции могут проявляться сильнее. Дополнительно дефицит может ухудшать качество сна, что также отражается на внешнем виде.
Напряжение в области челюсти
Недостаток магния может приводить к повышенному мышечному тонусу и спазмам. Это часто ощущается как сжатие или напряжение в челюсти. Среди характерных проявлений — повышенная нервно-мышечная возбудимость, судороги и постоянное чувство скованности в мышцах лица.
Проблемы с кожей
Согласно данным JAAD Reviews, магний играет важную роль в состоянии кожи. Он участвует в обновлении клеток, поддерживает защитный барьер, действует как антиоксидант и способствует выработке коллагена, отвечающего за упругость.
При его дефиците кожа может становиться сухой, чувствительной и быстрее терять тонус. Также могут обостряться такие состояния, как экзема, псориаз и акне.
Даже незначительные внешние изменения могут быть сигналом организма о внутренних нарушениях, поэтому важно вовремя обращать на них внимание и при необходимости корректировать питание или обращаться к специалисту.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
