Как быстро похудеть без диет и тренировок - всего 15 минут в день
Многие, стремясь избавиться даже от нескольких лишних килограммов, прибегают к жестким диетам и изнурительным тренировкам. Однако достичь результата можно и более щадящим способом — без радикальных ограничений.
Фитнес-тренер Луис Бейкер-Страуд поделился простым подходом, который помогает терять до 3 килограммов в месяц, практически не меняя привычный образ жизни. Его рекомендацию приводит издание Daily Express.
Суть метода заключается в увеличении повседневной активности. По словам специалиста, достаточно ежедневно добавлять около 2000 шагов к своему обычному уровню. Например, если вы проходите 3000 шагов в день, стоит увеличить этот показатель до 5000 — и делать это регулярно, без пропусков.
Такое небольшое изменение может дать ощутимый результат: в среднем можно терять более 500 граммов жира в неделю. При этом не требуется отказываться от привычного питания, считать калории или переходить на строгие диеты.
Дополнительные 2000 шагов занимают всего 15–30 минут в день. Их легко «встроить» в повседневную жизнь: пройтись пешком во время перерыва, выйти на одну остановку раньше или заменить короткую поездку прогулкой. Уже через несколько недель такая активность становится привычкой.
Совет тренера вызвал активное обсуждение: многие отметили его простоту и доступность. В то же время некоторые пользователи подчеркнули, что даже при 10 000 шагах в день не всегда удается снизить вес — это говорит о том, что результат зависит и от других факторов, включая питание и общий образ жизни.
По данным NHS, даже 10-минутная быстрая прогулка ежедневно приносит заметную пользу: помогает повысить уровень активности, поддерживать вес и улучшать общее состояние здоровья. Быстрой считается ходьба со скоростью около 5 км/ч — при таком темпе можно разговаривать, но петь уже становится сложно.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
