Что происходит с организмом, если пить мало воды

Недостаток жидкости в организме может привести к серьёзным последствиям — настолько, что после этого действительно захочется начать день не с кофе, а со стакана воды.

Эксперты объясняют: обезвоживание часто недооценивают, хотя оно напрямую влияет на работу многих систем организма, передает ТСН.

Существует условная норма потребления воды, но она зависит от возраста и индивидуальных особенностей. Так, детям 4–8 лет обычно рекомендуют около 1,2 литра в сутки, а людям старше 60 лет — примерно 1,6–2 литра. Но что происходит, если организм регулярно недополучает жидкость?

Врач Надира Авал в интервью Metro Online рассказала, как тело реагирует на дефицит воды.

Мозг

При нехватке жидкости уменьшается объём крови, что снижает приток кислорода к мозгу. В результате могут появляться головные боли и ощущение тяжести.

Рот, кожа и губы

Обезвоживание снижает выработку слюны, из-за чего возникает сухость и неприятное ощущение во рту. Губы также становятся более сухими и склонны к трещинам.

Кожа теряет эластичность и выглядит менее увлажнённой. Проверить уровень гидратации можно простым способом: слегка ущипните кожу на тыльной стороне ладони. Если она медленно возвращается в исходное положение, это может быть признаком нехватки жидкости.

Уровень энергии

Постоянная усталость — один из наиболее частых сигналов обезвоживания. Когда воды не хватает, организму приходится работать интенсивнее даже для базовых функций, что вызывает ощущение истощения.

Если вы чувствуете вялость без очевидной причины, например недосыпа, возможно, дело именно в недостатке жидкости.

В тяжёлых случаях сильное обезвоживание может привести к снижению артериального давления и даже потере сознания.

При появлении подобных симптомов важно как можно скорее восполнить дефицит жидкости. В большинстве случаев достаточно увеличить потребление воды. Однако при выраженном обезвоживании или у людей из группы риска — например, у детей и пожилых — может понадобиться помощь врачей.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.