Какие напитки, кроме воды, помогают похудеть

Вода по-прежнему остается лучшим вариантом для поддержания нормального водного баланса. Однако есть и другие напитки, которые могут дополнить рацион и даже помочь в снижении веса.

Об этом пишет health.

Зеленый чай
Этот напиток считается одним из самых удачных для тех, кто следит за фигурой. В одной чашке — всего около 2–3 калорий, поэтому он легко заменяет более калорийные варианты вроде сладкой газировки.

Кроме того, зеленый чай богат полифенолами, в частности эпигаллокатехин галлатом — веществом с выраженными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Также он может благоприятно влиять на обмен веществ и помогать контролировать уровень сахара и инсулина.

Черный кофе
Если отказаться от сладких кофейных напитков с сиропами и сливками, черный кофе становится хорошим помощником при похудении.

Исследования показывают, что умеренное потребление кофеина связано со снижением общего количества жира в организме, включая висцеральный жир, который накапливается в области живота и связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Черный чай
Регулярное употребление черного чая также связывают с меньшим риском ожирения. Он содержит кофеин, который может немного увеличивать расход энергии.

Чтобы сохранить низкую калорийность, лучше пить его без сахара и жирных добавок. При желании можно добавить немного нежирного молока.

Протеиновые коктейли
Белок играет важную роль в снижении веса, так как помогает дольше сохранять чувство сытости. Это снижает вероятность переедания и облегчает соблюдение дефицита калорий.

Протеиновые коктейли, например на основе сывороточного белка, могут поддерживать мышечную массу и одновременно способствовать похудению.

Протеиновые смузи
Смузи с добавлением белка — более сытный вариант по сравнению с фруктовыми напитками. Если в составе есть греческий йогурт или протеиновый порошок, такой напиток дольше удерживает чувство насыщения.

Кроме белка, смузи обеспечивают организм витаминами, минералами и клетчаткой, которая также помогает контролировать аппетит.

Травяные чаи без сахара
Настои из мяты, ромашки или гибискуса — отличная альтернатива сладким напиткам. Они практически не содержат калорий и не имеют кофеина, поэтому подходят для употребления в любое время суток.

К тому же такие чаи богаты растительными соединениями с антиоксидантными свойствами. Например, гибискус содержит витамин С и антоцианы, которые помогают защищать клетки организма.

 Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.