На каком боку безопасно спать – ответ кардиолога

Многие из нас, засыпая, невольно задумываются: не «давит» ли вес тела на сердце, если лечь на левый бок? Существует устойчивое убеждение, что такое положение опасно, особенно для людей с сердечной недостаточностью. Однако современная кардиология спешит успокоить тревожных полуночников.

Кардиолог Ренато Аполито в интервью Woman’s World подчеркивает: научных подтверждений вреда сна на левом боку для здорового сердца не существует. Наше тело гораздо умнее и выносливее, чем кажется в три часа ночи.

Поза — ничто, качество — всё

Вместо того чтобы высчитывать угол наклона подушки, врачи советуют сосредоточиться на самой структуре сна. Именно в фазах глубокого и быстрого сна (REM) происходят критически важные процессы:

• Снижение уровня стресса: Организм «перезагружает» нервную систему.

• Борьба с воспалениями: Сон купирует микровоспаления, которые являются фундаментом для большинства хронических болезней сердца.

Что касается выбора стороны, правда заключается в том, что мы всё равно меняем положение десятки раз за ночь. Пытаться контролировать позу во время сна — занятие бесполезное. Исключение составляет лишь сон на животе: он не вредит сердцу напрямую, но создает избыточную нагрузку на мышцы и позвоночник, из-за чего вы можете проснуться «разбитым».

Скрытый враг: когда храп становится угрозой

Если положение тела не критично, то характер вашего дыхания — вопрос жизни и смерти. Главной угрозой для сердечно-сосудистой системы является апноэ сна (остановка дыхания).

Почему это опасно?

1. Скачки давления: Каждая остановка дыхания — это шок для сосудов.

2. Риск аритмий: Апноэ напрямую связано с развитием фибрилляции предсердий.

3. Коварство: Оно не всегда зависит от лишнего веса; узкие дыхательные пути могут быть и у атлетов.

Диагностика апноэ сегодня проста, а использование CPAP-аппаратов (специальных масок для дыхания) не только возвращает радость сна, но и в разы снижает риск внезапных сердечных катастроф.

Ранее "Курсор" рассказывал о пяти продуктах, которые вы зря считаете полезными.