Неочевидный фактор, вредящий качеству сна, назвали эксперты
Новое исследование ученых из Шанхайского университета Цзяотун показало, что загрязненный воздух в спальне может негативно влиять на качество сна и физическую выносливость уже на следующее утро. По словам исследователей, даже незаметное повышение уровня мелкодисперсных частиц и углекислого газа способно ухудшать процессы восстановления организма во время ночного отдыха.
Об этом пишет "Earth".
В исследовании приняли участие студенты, проживающие в общежитиях в Шанхае. Возле каждой кровати ученые установили специальные датчики, которые в течение ночи измеряли состав воздуха рядом со спящими людьми. Одновременно участники носили трекеры сна, фиксировавшие стадии отдыха и изменения сердечного ритма.
Результаты показали, что повышенное содержание мелких частиц PM2.5 в воздухе было связано с сокращением продолжительности глубокого сна. Исследователи объясняют, что именно во время этой фазы организм наиболее активно восстанавливается, а мышцы и нервная система получают необходимый отдых.
Кроме того, высокий уровень углекислого газа в спальнях, возникающий при плохой вентиляции, оказался связан с увеличением продолжительности поверхностного сна. По мнению ученых, это означает, что организм отдыхает менее эффективно, даже если человек не просыпается среди ночи и не замечает проблем со сном.
На следующее утро участники проходили физические тесты. Самое заметное влияние загрязненного воздуха исследователи зафиксировали во время забегов на длинные дистанции. Студенты, спавшие в комнатах с более высоким уровнем загрязнения, показывали худшие результаты в упражнениях на выносливость.
Ученые считают, что причина может быть связана с дополнительной нагрузкой на дыхательную систему и ухудшением доставки кислорода во время сна. При этом короткие силовые упражнения, включая прыжки и подтягивания, не показали такой выраженной связи с качеством воздуха.
Исследователи также выяснили, что наиболее комфортной для сна оказалась влажность воздуха около 62%. Слишком сухой воздух может раздражать дыхательные пути, а повышенная влажность ухудшает способность организма регулировать температуру тела.
Специалисты отмечают, что исследование пока не доказывает прямую причинно-следственную связь, однако результаты указывают на важность качества воздуха в спальне для восстановления организма.
По мнению ученых, улучшить условия сна могут более эффективная вентиляция помещений, очистители воздуха и поддержание умеренной влажности. Они считают, что даже простые изменения в спальне способны положительно сказаться на качестве отдыха и самочувствии на следующий день.
Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, что поможет сбросить лишний вес быстрее.
