Три главных правила Синди Кроуфорд для идеального тела
60-летняя Синди Кроуфорд продолжает восхищать поклонников своей формой и доказывает: сохранить подтянутое тело на долгие годы можно не благодаря изнурительным тренировкам, а с помощью продуманного и сбалансированного подхода.
WomensHealth рассказывает, как звезда сохраняет шикарную фигуру на протяжении десятка лет.
Главный принцип — регулярность без перегрузок
Вместо жестких фитнес-марафонов и чрезмерных нагрузок звезда делает ставку на систему, которую сама называет “игрой вдолгую”. Ее подход основан на разнообразии тренировок, заботе о здоровье и удовольствии от движения.
Сейчас Кроуфорд занимается примерно четыре-пять раз в неделю, комбинируя разные виды активности. Такой режим помогает поддерживать форму без постоянного переутомления и стресса для организма.
Пилатес — основа тренировок модели
Одним из главных элементов спортивной рутины Синди остается пилатес. Им модель занимается уже более десяти лет, посещая тренировки дважды в неделю.
По словам Кроуфорд, даже при дискомфорте в спине она может продолжать занятия, поскольку упражнения легко адаптировать под самочувствие.
Пилатес помогает укреплять глубокие мышцы, улучшает осанку, гибкость и снижает риск травм, что особенно важно с возрастом.
Силовые упражнения помогают сохранять тонус
Помимо пилатеса, супермодель два раза в неделю тренируется с персональным тренером, выполняя классические силовые упражнения.
В ее программе — работа со свободными весами, выпады, приседания и отжимания. Такие нагрузки помогают поддерживать мышечную массу и укреплять кости.
Специалисты отмечают, что умеренные силовые тренировки особенно полезны для женщин старше 50 лет, поскольку помогают замедлять возрастную потерю плотности костной ткани.
Кардио для выносливости и энергии
Для поддержания здоровья сердца и хорошей физической формы Синди добавляет в свой график различные виды кардионагрузок.
Это могут быть пробежки, активный подъем по лестнице, плавание или прогулки в горах. Кроме того, модель любит тренировки на батуте, которые помогают поддерживать активность и одновременно поднимают настроение.
Кроуфорд подчеркивает, что главный секрет долгой мотивации — выбирать такие занятия, которые приносят удовольствие, а не превращаются в постоянное испытание для организма.
Стоит напомнить, что некоторые продукты, которые многие считают безобидными, способны незаметно тормозить обмен веществ и мешать поддерживать стабильный вес. Именно такие детали рациона нередко становятся причиной того, что похудение дается с большим трудом.
