Какие чаи оказывают наилучшее влияние на организм - ответ диетологов
Обычная чашка чая может поддержать работу пищеварительной системы и помочь уменьшить дискомфорт в желудке. При этом, как отмечается, не все чаи одинаково полезны для кишечника — однако среди них выделяют шесть, польза которых подтверждается научными данными.
Об этом сообщает портал Verywell Health.
Имбирный чай считается одним из наиболее полезных для пищеварения. Он богат антиоксидантами, которые помогают снижать воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте. Также он может уменьшать выработку желудочной кислоты и препятствовать ее обратному забросу в пищевод, что связано с профилактикой гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
Благодаря этим свойствам имбирный чай помогает облегчать тошноту, вздутие, спазмы и другие нарушения пищеварения, что подтверждается рядом клинических исследований и их обзоров.
Мятный чай, особенно из перечной мяты, способствует расслаблению мышц желудочно-кишечного тракта и может уменьшать кишечный дискомфорт. По данным исследований, он часто рекомендуется при синдроме раздражённого кишечника (СРК), помогая облегчать боль, вздутие и нарушения пищеварения.
Тем, кто плохо переносит кофеин, чаи на основе мяты могут подойти как мягкая замена кофе по утрам — он не содержит стимулирующих веществ и обычно не вызывает раздражения или повышения кислотности в желудке.
Ферментированный чай с пробиотиками помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника и улучшает усвоение питательных веществ. Комбуча также содержит антиоксиданты, витамины группы B и ферменты, которые могут снижать воспаление.
При этом лучше отдавать предпочтение вариантам с низким содержанием сахара, чтобы сохранить пользу напитка.
Куркума содержит куркумин — соединение с сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которое может способствовать поддержанию здорового баланса кишечной микрофлоры.
Исследования также указывают, что куркумин способен снижать газообразование, уменьшать вздутие и облегчать симптомы воспалительных заболеваний кишечника и СРК.
Благодаря ферментации черный чай богат флавоноидами, которые поддерживают здоровье микробиома. Исследования показывают, что его регулярное употребление может улучшать баланс кишечной микрофлоры и снижать воспаление, однако он содержит кофеин, в отличие от большинства травяных чаев.
Чай из корня одуванчика богат витаминами, минералами, антиоксидантами и инулином — пребиотиком, который поддерживает полезную микрофлору кишечника и помогает уменьшить вздутие и газообразование. Также его полифенолы могут снижать воспаление слизистой ЖКТ.
При этом перед употреблением стоит проконсультироваться с врачом из-за возможного взаимодействия с лекарствами, а при домашнем сборе учитывать риск содержания пестицидов.
Ранее "Курсор" писал, что врачи отмечают, что чаи при их чрезмерном употреблении могут вызывать побочные эффекты. Несмотря на его популярность и репутацию полезного напитка, при избыточном потреблении он способен негативно сказываться на самочувствии.
