Самое опасное время для сердца назвали врачи
Кардиолог из Лондона предупредил, что утренние часы — особенно период с 6 до 10 утра — могут быть наиболее напряженными для сердечно-сосудистой системы. По словам специалиста, именно в это время в организме происходят естественные процессы, способные повышать вероятность сердечного приступа, особенно у людей с гипертонией, хроническим стрессом и нарушениями сна.
Об этом сообщило издание Mirror.
Кардиолог Франческо Ло Монако объяснил, что сердечные приступы нередко связаны с биологическими ритмами организма. В утренние часы сердце и сосуды испытывают повышенную нагрузку сразу из-за нескольких физиологических изменений.
В частности, после пробуждения кровь становится более густой и склонной к образованию тромбов. Одновременно с этим артерии могут временно сужаться, а уровень кортизола — гормона стресса — резко повышается. По словам врача, сами по себе эти процессы считаются нормальными, однако их сочетание может создавать дополнительное напряжение для сердечно-сосудистой системы.
Особую опасность это представляет для людей с повышенным давлением, атеросклерозом, нестабильными сосудистыми бляшками, хроническим стрессом или недостатком качественного сна.
Специалист также отметил влияние резкого пробуждения. Громкий звук будильника способен вызвать дополнительную стрессовую реакцию именно в тот момент, когда организм уже находится под значительной нагрузкой.
Как пояснил кардиолог, у людей из группы риска такое пробуждение может негативно отражаться на вариабельности сердечного ритма — важном показателе работы сердца.
В связи с этим врач посоветовал отказаться от слишком резких сигналов будильника и, по возможности, переходить к бодрствованию постепенно. Одним из более щадящих вариантов он назвал световые будильники, которые помогают организму мягче просыпаться.
Кроме того, специалист рекомендует избегать чрезмерной активности сразу после сна. В первые полчаса после пробуждения лучше не перегружать организм интенсивными тренировками, быстрым подъемом по лестнице или другими резкими физическими нагрузками.
Отдельно кардиолог подчеркнул важность стабильного режима сна. Регулярное время подъема и полноценный отдых помогают организму эффективнее справляться со стрессом и поддерживать нормальную работу сердца. Людям с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний врач также советует регулярно контролировать артериальное давление и показатели сердечного ритма в утренние часы.
“Курсор” также рассказывал, что неправильно подобранные продукты для ужина или вечернего перекуса могут не только испортить сон, но и ухудшить самочувствие.
