Секрет Кайли Миноуг — какое простое упражнение заменяет ей бег
Новый документальный фильм о Кайли Миноуг наглядно демонстрирует, что эта миниатюрная королева поп-музыки — невероятная труженица. Секрет ее отличной формы кроется вовсе не в беге.
Об этом пишет Good Housekeeping.
В семье Миноуг бег не принят, о чем сама певица ранее заявляла в интервью журналу WSJ. Вместо этого звезда предпочитает ходьбу, пилатес и систему тренировок Gyrotonics, однако своей главной и самой эффективной нагрузкой она считает концертные туры.
По словам Кайли, именно во время гастролей она достигает пика физической формы, и ее тело буквально требует этого процесса.
Фитнес-эксперт Ким Хоули подтверждает, что танцы обеспечивают великолепную кардионагрузку, развивают баланс, координацию и общую подвижность. При этом интенсивность зависит от стиля, а необходимость запоминать последовательность движений активно задействует мозг, что также способствует сжиганию калорий.
Конечно, гастроли по аренам недоступны для большинства обычных людей, однако Ким Хоули подчеркивает, что для получения пользы профессиональная танцевальная подготовка не требуется. Организм человека одинаково реагирует как на классическое па-де-де, так и на энергичные движения на кухне под любимые треки.
Чтобы понять, достаточно ли высока интенсивность домашней тренировки, эксперт предлагает простой тест: если во время движений вы можете свободно говорить полными предложениями, значит, нагрузку пора увеличить.
Интенсивное упражнение должно вызывать легкую одышку, помогая выполнять рекомендацию по 75 минутам высокой активности в неделю. Для эффективной минутной сессии во время готовки ужина Хоули советует выбирать динамичные стили, такие как танцевальное кардио или хип-хоп, и включать в движения прыжки, подъемы коленей, махи ногами и подъем рук выше головы, что заставляет сердце работать активнее. Танцы в свое удовольствие не только тренируют тело, но и задействуют еще 13 мышц лица благодаря искренней улыбке.
Ранее Курсор писал, что назван продукт, который способствует здоровому старению.
