Как спастись от жары – список напитков, которых стоит избегать
В летний зной, когда столбики термометров преодолевают отметку в +30°C, правильный питьевой режим становится жизненно важным.
Многие пытаются охладиться популярными лимонадами, энергетиками или холодным пивом, однако, как отмечает клинический диетолог Анна Столинская, такой выбор может быть обманчивым и привести к обратному результату, пишет pysznosci.pl.
Что стоит исключить из рациона
Специалист настоятельно рекомендует ограничить потребление напитков, которые не способствуют гидратации, а напротив — провоцируют обезвоживание. В «черный список» попали:
- Алкоголь. Даже легкое пиво нарушает терморегуляцию и мешает естественному охлаждению тела. По словам эксперта, «алкоголь, даже в виде легкого пива, обезвоживает организм и ухудшает естественные механизмы охлаждения тела».
- Сладкие газировки. Высокая концентрация сахара вызывает скачки инсулина в крови, что после кратковременного освежения провоцирует еще более сильную жажду.
- Энергетики. Сочетание кофеина и сахара крайне негативно сказывается на водном балансе.
- Холодный кофе с сиропами. Большое количество добавок делает такие напитки скорее десертами, чем средствами для утоления жажды.
Чем заменить вредные напитки
Лучшим способом поддержания водного баланса остается чистая вода. Чтобы сделать ее более приятной на вкус, диетолог советует добавлять лимон, мяту или свежие фрукты. Кроме того, отличным выбором станут кисломолочные продукты, например, кефир или турецкий айран, состоящий из йогурта, воды и зелени.
Нюанс с горячим чаем
Интересно, что в определенных условиях помочь может и горячий чай. Он стимулирует потоотделение, благодаря чему тело начинает охлаждаться. Тем не менее, эксперт уточняет: «Лучше всего этот механизм работает в сухом климате, тогда как во влажную и удушающую погоду эффект может быть менее заметен».
Важно помнить: дожидаться чувства жажды не стоит. Регулярное питье воды в течение дня необходимо для предотвращения слабости, головных болей и сохранения высокой концентрации внимания.
Ранее "Курсор" писал, сколько чашек кофе в день могут повысить риск проблем с сердцем.
Кофе считается невероятно полезным напитком, который способен не только бодрить, но и улучшать функции внутренних органов. Но важно не злоупотреблять им.
