Эмоциональный интеллект на нуле – психолог назвала 4 главных признака
Эмоциональный интеллект определяет нашу способность справляться со стрессом, выстраивать гармоничные отношения и считывать переживания окружающих. Его дефицит вовсе не говорит о злом умысле или черствости — часто причина кроется в особенностях воспитания, хроническом стрессе или психологических травмах.
Об этом пишет Parade.
Психолог Уитли Лассен выделяет четыре ключевые привычки, которые указывают на неразвитый эмоциональный интеллект.
Главные признаки
- Дефицит эмпатии. Человеку искренне сложно поставить себя на место другого, разделить чужую боль или радость. Проявляется это в холодной отстраненности и избегании любых разговоров о чувствах.
- Болезненная реакция на критику. Любое замечание, даже поданное в мягкой и конструктивной форме, воспринимается в штыки. Возникает защитная реакция: обида, вспышка гнева, слезы или навязчивое стремление немедленно оправдаться.
- Срывы на близких. Трудности с саморегуляцией приводят к тому, что накопленный за день стресс, тревога или злость выплескиваются на самых безопасных людей — членов семьи и друзей.
- Социальная изоляция. Потеря интереса к беседам, избегание встреч и изоляция от социума. Подобное поведение также часто сопровождает скрытые депрессивные или тревожные состояния.
Можно ли это исправить?
По словам эксперта, эмоциональный интеллект поддается развитию в любом возрасте. Для этого необходимо:
- Учиться открыто признавать собственные промахи.
- Развивать привычку учитывать чужую точку зрения и проявлять искреннее любопытство к собеседнику.
- Практиковать спокойный диалог вместо ухода от конфликтов.
Наиболее системным и быстрым способом прокачать эти навыки остается работа с психотерапевтом, которая помогает проработать глубокие барьеры и освоить экологичные техники саморегуляции.
Ранее "Курсор" писал, почему хозяева любят собак как детей.
Специалисты объяснили, с чем связана привязанность владельцев к собакам, которые считают своими детьми.
