Отказ от кофе изменит организм — что произойдет уже в первые дни

Временный или полный отказ от кофе способен вызвать целый ряд изменений в организме — от кратковременной сонливости до улучшения качества сна. При этом эффект во многом зависит от количества кофеина, которое человек привык получать ежедневно.

В первые дни без привычного напитка некоторые люди могут столкнуться с симптомами отмены кофеина. Среди наиболее распространенных проявлений — головная боль, усталость, сонливость, раздражительность и сложности с концентрацией внимания.

Особенно заметными такие изменения могут оказаться у тех, кто привык пить несколько чашек кофе ежедневно. Организму требуется некоторое время, чтобы адаптироваться к отсутствию регулярной стимуляции кофеином.

В дальнейшем отказ от напитка у чувствительных к кофеину людей может положительно сказаться на сне. Кофеин стимулирует центральную нервную систему и способен сохранять свое действие в течение нескольких часов, поэтому употребление кофе во второй половине дня иногда мешает быстро заснуть или ухудшает качество ночного отдыха.

Изменения могут затронуть и артериальное давление. Кофеин способен временно повышать его показатели, поэтому после отказа от кофе подобный стимулирующий эффект исчезает. Особенно заметным это может быть у людей, чувствительных к действию кофеина.

Возможна реакция и со стороны пищеварительной системы. Кофе стимулирует работу кишечника и у некоторых людей усиливает позывы к дефекации. После исключения напитка этот эффект может ослабнуть, а привычный режим пищеварения — измениться.

В то же время считать кофе исключительно вредным продуктом неправильно. При умеренном употреблении он является источником биологически активных соединений и антиоксидантов, а для большинства здоровых взрослых несколько чашек в течение дня обычно не представляют проблемы при нормальной переносимости кофеина.

Ранее "Курсор" писал, что диетологи рассказали, что будет, если употреблять оливковое масло натощак.