Смартфон вредит не только глазам: пять последствий долгого скроллинга

Многочасовое использование смартфона может отражаться не только на зрении. Постоянный скроллинг способен ухудшать сон, провоцировать боли в шее, сокращать физическую активность и усиливать психологическое напряжение.

Как пишет Mirror, британский врач Амир Хан выделил пять последствий чрезмерного увлечения смартфонами. Некоторые проблемы человек может почувствовать уже после нескольких часов перед экраном, тогда как другие становятся заметными при сформировавшейся привычке проводить с телефоном значительную часть дня.

Глаза первыми реагируют на долгий скроллинг

Одна из наиболее очевидных проблем связана со зрительной нагрузкой. Когда человек долго смотрит на экран, частота моргания может снижаться. Из-за этого поверхность глаз хуже увлажняется.

Результатом могут стать сухость и усталость глаз, временное затуманивание зрения или головная боль. Чтобы уменьшить нагрузку, рекомендуется периодически прекращать смотреть на экран и переводить взгляд на объекты, находящиеся на другом расстоянии.

Особенно важно делать перерывы тем, кто использует смартфон не только для развлечений, но и проводит перед экраном значительную часть рабочего дня.

Шея страдает из-за положения головы

Еще одна проблема возникает не из-за самого экрана, а из-за позы, в которой люди обычно держат телефон. Смартфон часто находится значительно ниже уровня глаз, поэтому человек надолго наклоняет голову вперед.

Такое положение увеличивает нагрузку на мышцы шеи. Если привычка сохраняется постоянно, могут появиться болезненность, напряжение и проблемы с осанкой.

Снизить нагрузку можно, если чаще менять положение тела и не держать смартфон продолжительное время слишком низко.

Телефон способен мешать нормальному сну

Использование смартфона поздно вечером может отражаться и на качестве отдыха. Свет от экрана способен влиять на естественные процессы, связанные с подготовкой организма ко сну, в том числе на выработку мелатонина.

Дополнительной проблемой становится сам контент. Сообщения, короткие видео, новости и уведомления продолжают удерживать внимание в момент, когда мозгу необходимо постепенно переключаться на отдых.

В итоге привычка листать телефон уже в кровати может затягивать засыпание и сокращать продолжительность сна.

Бесконечный поток информации не дает отдохнуть

Отдельное внимание Хан обратил на психологическое состояние. Постоянные уведомления и непрерывное потребление информации могут поддерживать ощущение напряжения и мешать полноценному отдыху.

Чрезмерное экранное время связывают с тревожностью и депрессивными симптомами, особенно среди молодых людей. Однако смартфон нельзя рассматривать как единственную причину подобных состояний.

Значение имеют продолжительность использования устройства, характер просматриваемого контента и другие особенности образа жизни.

Чем больше смартфона, тем меньше движения

Пятая проблема связана с малоподвижностью. Несколько часов скроллинга ежедневно — это время, которое человек преимущественно проводит сидя или лежа вместо ходьбы и другой физической активности.

Если такой режим становится постоянным, общий уровень движения снижается. Малоподвижный образ жизни, в свою очередь, связан с повышенным риском ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, как быстро ускорить работу смартфона.