Обычный напиток из кухни может улучшить результат тренировки — эксперт
Перед тренировкой необязательно покупать специальные спортивные добавки, чтобы получить дополнительный заряд энергии. По словам диетолога и редактора раздела питания TODAY Натали Риццо, с этой задачей может справиться обычная чашка кофе.
Об этом сообщает TODAY.
Специалистка отмечает, что кофе является одним из простых и доступных вариантов напитка перед физической активностью. Его главное преимущество связано с кофеином — веществом, которое содержится и во многих спортивных комплексах.
Кофеин воздействует на центральную нервную систему, помогая повысить бодрость и снизить субъективное ощущение нагрузки. Поэтому интенсивная тренировка может восприниматься несколько легче. Кроме того, научные данные связывают употребление кофеина с улучшением выносливости, мышечной силы и взрывной мощности.
"Кофе — один из моих любимых напитков перед тренировкой", — сказала Риццо.
Однако выпивать его непосредственно перед началом занятий специалистка не советует. Организму требуется определенное время для усвоения кофеина, поэтому оптимально употребить напиток примерно за 30–60 минут до тренировки.
По словам диетолога, стандартная чашка кофе объемом около 240 мл содержит примерно 100 мг кофеина — этого количества может быть достаточно для ощутимого эффекта.
При этом реакция на кофе индивидуальна. Если после напитка появляются дрожь или неприятные ощущения в желудке либо кофе мешает заснуть, стоит отказаться от него или выбрать напиток с меньшим содержанием кофеина.
Ранее "Курсор" писал, что Пентагон раскрыл тревожные последствия войны с Ираном для армии США.
Война США с Ираном обошлась Вашингтону более чем в $33 млрд и привела к нехватке боеприпасов и перебоям в цепочках поставок.
