Как легче пережить пост на Йом-Кипур - советы диетологов

Вечером 20 сентября наступает Йом-Кипур (Судный день), во время которого многие израильтяне соблюдают пост. Особенно тяжело переносить жажду при полном отказе от еды и воды, поэтому диетологи рекомендуют заранее подготовиться к сухому посту.

Об этом сообщает новостной портал Ynet.

За сутки до Йом-Кипура рекомендуется выпить не менее 10 стаканов воды, еще столько же - в течение дня до начала поста. При этом не стоит пить весь объем непосредственно перед постом: воду лучше равномерно распределить на протяжении дня.

Чтобы пить больше воды, в нее можно добавить кусочки охлажденных фруктов, дольку лимона или свежую мяту. Это сделает напиток более ароматным и приятным на вкус.

Кофе, кола и энергетики не могут заменить воду. Содержащийся в них кофеин обладает мочегонным эффектом, из-за чего организм теряет больше жидкости, а чувство жажды усиливается. За три дня до поста рекомендуется постепенно сократить употребление кофеина, чтобы снизить риск головной боли, связанной с обезвоживанием.

Алкоголь усиливает потерю жидкости и жажду, поэтому перед постом от него лучше отказаться. Также стоит сократить количество соли, специй и сахара, а при готовке реже использовать готовые соусы и бульонный порошок (авкат-марак).

Сладкие продукты перед постом могут усиливать жажду, поэтому их лучше не есть заранее. Оставьте их на время после завершения поста на Йом-Кипур - тогда можно будет позволить себе немного кекса или хлеба с джемом.

Ранее "Курсор" писал, что МАДА усиливает дежурство по всей стране накануне Йом-Кипура. Около 39 тысяч сотрудников и волонтеров будут готовы оказывать экстренную помощь, а все машины скорой помощи укомплектуют необходимым персоналом.