Чай может навредить здоровью: кому стоит пить его с осторожностью

Чай считается привычной частью ежедневного рациона, однако его влияние на организм зависит от количества, крепости напитка и индивидуального состояния здоровья. Черный и зеленый чай содержат кофеин, полифенолы и дубильные вещества, поэтому в некоторых случаях несколько чашек могут усилить уже существующие неприятные симптомы.

Особенно внимательно к крепкому чаю стоит относиться людям, которые чувствительны к кофеину. Напиток способен затруднять засыпание, усиливать сердцебиение и тревожность. Если подобная реакция возникает регулярно, можно уменьшить крепость заваривания, сократить количество чашек или отказаться от чая во второй половине дня.

Чай и проблемы с желудком

У людей с гастроэзофагеальным рефлюксом или чувствительным желудком крепкий чай иногда усиливает изжогу, тошноту и дискомфорт. Особенно заметной реакция может быть при употреблении напитка натощак.

При этом полностью отказываться от чая только из-за наличия проблем с желудком необязательно. Реакция индивидуальна, поэтому значение имеет прежде всего собственная переносимость напитка.

Почему чай не стоит пить вместе с железом

Дубильные вещества способны снижать усвоение негемового железа, которое содержится преимущественно в растительной пище. Для большинства людей при полноценном рационе это не представляет серьезной проблемы.

Ситуация отличается при железодефицитной анемии. В таком случае чай лучше не употреблять непосредственно вместе с едой или препаратами железа, чтобы не мешать его усвоению.

Осторожность может потребоваться и людям со склонностью к определенным видам камней в почках. Черный чай содержит оксалаты, поэтому при некоторых заболеваниях врач может рекомендовать ограничить его количество. Само по себе употребление чая, однако, не означает, что у человека обязательно появятся камни.

Кофеин может влиять на сердце и давление

Избыток кофеина способен стать проблемой для некоторых людей с сердечными аритмиями или плохо контролируемым артериальным давлением. Особенно это касается крепко заваренного чая и употребления большого количества напитка в течение дня.

У большинства здоровых людей умеренное количество чая не приводит к опасному повышению давления. Поэтому значение имеет не только сам напиток, но и доза кофеина, которую человек получает в течение суток из чая, кофе и других продуктов.

Отдельного внимания требуют травяные чаи и сборы. Некоторые растения способны воздействовать на организм значительно сильнее, чем кажется. Например, отдельные компоненты могут влиять на давление или взаимодействовать с принимаемыми лекарствами.

Поэтому маркировка «натуральный» сама по себе не гарантирует отсутствия противопоказаний. Для большинства здоровых взрослых несколько чашек обычного чая в день остаются приемлемой частью рациона, однако при появлении бессонницы, изжоги, сердцебиения или других повторяющихся симптомов количество и крепость напитка стоит пересмотреть.

Ранее "Курсор" писал, что названы привычки, которые могут быть серьезной преградой для похудения.