Когда можно спать дольше всего - новое исследование

Дополнительный сон по выходным может быть связан со снижением риска гипертонии. Новое исследование также показало, насколько дольше можно спать в выходные дни.

Об этом сообщает портал Prevention.

Исследователи сопоставили продолжительность сна в рабочие и выходные дни с частотой повышенного давления. По данным Навона Ли из Медицинского колледжа Университета Кореи, дополнительные 1 час 26 минут сна в выходные были связаны примерно с 9% меньшей вероятностью гипертонии. Особенно выражена эта связь была у людей с малоподвижным образом жизни.

Во время полноценного сна давление и пульс обычно снижаются, что помогает сердечно-сосудистой системе восстановиться. Постоянный недосып, напротив, может поддерживать повышенную нагрузку на организм и осложнять контроль давления. Исследователи предполагают, что возможность дополнительно спать в выходные помогает компенсировать нехватку сна в будни.

Специалисты не советуют специально недосыпать в будни в расчете на отсыпание в выходные. Для здоровья важнее регулярный полноценный сон в течение всей недели. Также рекомендуется больше двигаться, правильно питаться, ограничивать соль и следить за артериальным давлением.

Ранее "Курсор" писал, что полноценный сон важен для самочувствия и восстановления организма. Однако иногда после пробуждения человек ощущает усталость и мышечный дискомфорт. Одной из причин может быть неудобная поза во время сна.

Если вы предпочитаете спать на животе лучше использовать тонкую подушку или обходиться без нее. Небольшая подушка под бедрами поможет уменьшить нагрузку на позвоночник.