После 50 лет это упражнение стоит делать ежедневно – совет эксперта

С возрастом поддерживать гибкость и подвижность тела становится сложнее, а длительное сидение на работе или за рулем может дополнительно нагружать поясницу. Физиотерапевт и тренер Карена Ву советует после 50 лет регулярно выполнять одно простое упражнение, для которого не понадобится специальный инвентарь.

Об этом сообщает TODAY.com

Речь идет о плавном прогибе спины назад в положении стоя. По словам специалистки, такое движение помогает поддерживать подвижность позвоночника, тазобедренных суставов и коленей.

Чтобы выполнить упражнение, необходимо встать прямо и положить ладони на поясницу. После этого следует медленно отклонить корпус назад, одновременно слегка подавая таз вперед. Движение должно выполняться плавно, без резких рывков.

Карена Ву рекомендует повторять такую разминку несколько раз в течение дня, ориентируясь на собственное самочувствие.

Физиотерапевт отмечает, что с возрастом человеку становится сложнее сохранять хорошую подвижность и равновесие. При этом длительное пребывание в сидячем положении может ослаблять мышцы поясницы и способствовать появлению неприятных ощущений.

Именно поэтому регулярное выполнение простого движения специалисты рассматривают как один из способов поддерживать гибкость спины и свободу движений после 50 лет.

Ранее "Курсор" писал, что названы физические упражнения, снижающие давление лучше лекарств.

Регулярные тренировки не только улучшают самочувствие, но и существенно уменьшают риск сердечных приступов и инсультов.