Детство перед телевизором – 8 привычек, от которых сложно избавиться

Привычки, сформировавшиеся в детстве, могут влиять на поведение человека даже во взрослом возрасте. В частности, то, как ребенок привык ужинать и проводить время за едой, способно отразиться на его пищевых предпочтениях, отношении к гаджетам и способах справляться с эмоциями.

Об этом пишет YourTango.

Совместные семейные ужины помогают детям чувствовать себя частью семьи и положительно влияют на их психологическое состояние. Однако, если родители часто задерживались на работе, ребенок мог привыкнуть есть в одиночестве перед телевизором. Со временем такой распорядок способен закрепить определенные модели поведения.

1. Желание перекусить при включении телевизора

У некоторых людей просмотр фильмов и сериалов прочно ассоциируется с едой. Стоит устроиться на диване перед экраном, как возникает желание взять чипсы, печенье или другие снеки. При этом настоящий голод может отсутствовать. Такая реакция связана с привычкой, которая формируется при регулярном повторении одних и тех же действий.

2. Постоянная потребность в гаджетах

Люди, привыкшие с детства проводить время перед экраном во время еды, могут сохранять эту модель поведения и во взрослой жизни. Телефон становится постоянным спутником: его проверяют за обедом, во время отдыха и даже в компании других людей. Некоторым при этом проще общаться посредством сообщений, чем поддерживать разговор при личной встрече.

3. Привычка быстро есть

Отвлечение на телевизор или смартфон мешает сосредоточиться на процессе приема пищи. Человек может есть быстрее обычного и не сразу замечать, что уже насытился. В результате повышается вероятность переедания. Быстрый прием пищи также может сопровождаться заглатыванием воздуха и неприятными ощущениями в животе.

4. Трудности с распознаванием голода

Когда еда постоянно сопровождается просмотром экрана, становится сложнее отличать физический голод от скуки или желания отвлечься. Человек может продолжать есть автоматически, не обращая внимания на сигналы организма. Чтобы лучше понимать собственные потребности, специалисты советуют следить за режимом питания и обращать внимание на ощущения до и после еды.

5. Предпочтение нездоровой пищи

Согласно исследованиям, упомянутым в материале, подростки, которые ели перед телевизором, чаще выбирали менее полезные продукты по сравнению с теми, кто ужинал вместе с семьей. Одной из причин может быть отсутствие привычки самостоятельно планировать и готовить полноценные блюда. Во взрослом возрасте это способно выражаться в частом выборе готовой еды и быстрых перекусов.

6. Комфорт во время еды в одиночестве

Для человека, который с детства привык ужинать без компании, самостоятельный прием пищи может быть совершенно естественным. Он не обязательно испытывает одиночество или нуждается в присутствии других людей за столом. Напротив, такой формат может казаться ему наиболее удобным и привычным.

7. Попытки справиться со стрессом с помощью еды

Некоторые люди обращаются к еде, когда испытывают тревогу, разочарование или эмоциональное напряжение. В такие моменты прием пищи становится способом временно отвлечься от неприятных переживаний. Однако эмоциональное переедание не устраняет причину стресса и при регулярном повторении может способствовать закреплению нездоровых пищевых привычек.

8. Перекусы из-за скуки

Еще одна распространенная модель поведения — желание что-нибудь съесть, когда нечем заняться. По данным исследований, на которые ссылается издание, еда нередко используется как способ заполнить свободное время. Если в детстве главным развлечением во время ужина был телевизор, во взрослом возрасте человек может продолжать искать подобный способ отвлечения.

Ранее "Курсор" писал, что зумеры не понимают, как это терпели.

Детство в 1980-х и 1990-х годах было совсем не похоже на современное: без смартфонов, GPS и мгновенного доступа к развлечениям.