Как часто нужно стирать постельное белье — мнение экспертов

Чистота постельного белья влияет не только на комфорт сна, но и на состояние кожи и дыхательной системы. Специалисты рекомендуют стирать простыни и наволочки регулярно, чтобы уменьшить количество бактерий, аллергенов и отмерших клеток кожи, которые накапливаются в постели.

Об этом пишет Southern Living.

Как часто нужно менять постельное белье?

Согласно исследованию 2022 года, в котором участвовали 1000 человек, в среднем люди меняют постельное белье раз в 24 дня. Однако медсестра-практик из Вирджинии Эшли Кармен, владелица студии по уходу за кожей Aiyana Atelier, рекомендует делать это раз в неделю, а не раз в месяц.

«Для регулярного ухода постельное белье следует стирать каждую неделю. Большинство людей этого не делают, хотя при постоянном повышенном потоотделении стирать его нужно еще чаще», — рассказала Кармен изданию Southern Living.

По ее словам, подушки, верхние покрывала, внутренние одеяла и плотные пледы или стеганые одеяла следует стирать раз в три месяца, а затем сушить на воздухе.

Это правило касается как людей, которые спят в одиночестве, так и пар, которые делят одну кровать. Время года тоже не имеет значения: менять постельное белье нужно каждую неделю, даже зимой.

Что происходит, если редко менять постельное белье?

Даже если человек принимает душ перед сном, за ночь постель все равно загрязняется. «В течение ночи выделяется кожное сало, а отмершие клетки кожи активнее всего отделяются именно в это время», — объясняет Кармен. По ее словам, этому способствуют циклы выработки кортизола, гормональные процессы и циркадные ритмы.

Эти опасения подтверждает исследование, опубликованное в Journal of Allergy and Clinical Immunology. Ученые обследовали тысячи спален в США и обнаружили, что в 99% из них присутствовал как минимум один аллерген.

Помимо отмерших клеток кожи и аллергенов, проблемой могут стать бактерии и грибки. Регулярно ограничивать их распространение особенно важно, поскольку, согласно приведенным в статье данным, за год взрослый человек потеет в постели в объеме, эквивалентном примерно 98 литрам жидкости. Теплая и уютная постель создает благоприятные условия для размножения микроорганизмов.

Регулярная стирка помогает уменьшить количество этих загрязнений в спальне.

Кому нужно менять постельное белье чаще?

Людям с аллергией, кожными заболеваниями, такими как розацеа или акне, а также тем, кто сильно потеет во сне, рекомендуется стирать постельное белье чаще обычного.

По словам Кармен, скопление отмерших клеток кожи, пылевых клещей и частиц окружающей среды может усиливать аллергические реакции и ухудшать симптомы астмы. Поэтому еженедельная смена белья особенно важна.

«Кожное сало и бактерии, которые накапливаются из-за ночного обновления кожи, могут вызывать акне и раздражение», — говорит специалист. Она также отмечает, что точная причина розацеа до сих пор неизвестна, однако одна из существующих гипотез связывает ее развитие с пылевыми клещами. Поэтому людям с этим заболеванием рекомендуют чаще менять постельное белье.

Дополнительный повод стирать его чаще — привычка спать вместе с домашними животными или детьми. «Все эти проблемы усугубляются, если вы позволяете своим пушистым питомцам и детям спать вместе с вами. Вспомните о насморке и лапах, которые животные постоянно облизывают», — отмечает Кармен.

Во время болезни постельное белье, а как минимум наволочки, также стоит менять чаще. Это поможет не контактировать с накопившимися микроорганизмами во время сна и снизить риск повторного заражения.

Как поддерживать чистоту постельного белья между стирками?

Чтобы белье дольше оставалось свежим, важно не только регулярно его стирать, но и правильно сушить. После завершения цикла стирки следует сразу достать белье из машины: чем дольше влажная ткань остается внутри, тем быстрее бактерии могут начать размножаться в складках.

Перед тем как застилать кровать, необходимо убедиться, что белье полностью высохло — независимо от того, сушили его на воздухе или в сушильной машине.

Душ перед сном также помогает уменьшить количество отмерших клеток кожи, кожного сала и бактерий, которые попадают на простыни. Если не пускать домашних животных на кровать, на белье будет скапливаться меньше шерсти, перхоти и грязи с лап.

«Также никогда не ешьте в постели, чтобы крошки не привлекали вредителей», — советует Кармен.

Ранее Курсор писал, чем чай отличается от кофе: найдено важное различие.