Какой чай пить для профилактики болезней сердца

Регулярное включение чая в ежедневный рацион способно снизить вероятность возникновения сердечных патологий примерно на 11%.

Об этом сообщает Daily Mail, ссылаясь на свежие комментарии диетологов и масштабные научные изыскания китайских исследователей.

Специалисты отмечают, что итоговая польза любимого напитка напрямую зависит от индивидуального образа жизни, крепости заварки и даже температуры жидкости.

Масштабный анализ данных почти полумиллиона человек, проведенный учеными Хуачжунского университета науки и технологий, показал интересные закономерности. Употребление чая от трех раз в неделю демонстрировало стабильную связь со снижением риска сосудистых сбоев. Наиболее благоприятные показатели фиксировались у людей, выпивавших по шесть-восемь чашек умеренно крепкого напитка ежедневно.

При этом слишком горячий чай, напротив, ассоциировался с повышенными рисками для здоровья. Ученые напоминают, что наблюдательный характер подобных работ не доказывает прямую причинно-следственную связь.

Дополнительный обзор 2024 года из журнала Epidemiology and Health подтвердил пользу чаепития для снижения смертности от болезней сердца на 14%. Эксперты связывают защитный эффект с высоким содержанием флавоноидов и флаван-3-олов, которые активно поддерживают эластичность сосудов. Диетолог Никола Ладлам-Рейн подчеркивает, что эти природные соединения играют ключевую роль в нормальном функционировании кровеносной системы.

Черный чай ценится за полифенолы, а зеленый богат ценными катехинами, хотя организм человека расщепляет их довольно быстро. Альтернативные варианты вроде ройбуша или фруктовых настоев также полезны, если полностью исключить добавленный сахар. Однако чай из солодки требует предельной осторожности из-за глициризина, способного поднимать давление и нарушать сердечный ритм.

Умеренное потребление кофе также демонстрирует пользу для сердечной мышцы благодаря хлорогеновой кислоте. Тем не менее, как резюмирует диетолог Делл Стэнфорд из Британского фонда сердца, ни один напиток не способен заменить сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и физическую активность.

Ранее "Курсор" сообщал, что будет с организмом, если отказаться от алкоголя на 30 дней.