Самый вредный завтрак - это каша быстрого приготовления, которую можно только приготовить на месте, а не варить. Это утверждение принадлежит диетологу Инне Кононенко.
Она предупредила, что такие каши не следует есть, так как они приводят к скачкам сахара в крови. Инсулин высвобождается организмом практически мгновенно, и польза от таких каш сомнительна.
Кроме того, кандидат медицинских наук отметила, что утром также вредно пить различные натуральные соки. Дело в том, что любой напиток на основе свежих фруктов является рекордсменом по количеству простого сахара. Они содержат глюкозу и фруктозу, но фруктоза мгновенно попадает в печень и преобразуется в печеночный жир. Многие люди употребляют соки, потому что считают, что они очень полезны в рационе, но на самом деле эти напитки вызывают увеличение веса.
Диетолог также рекомендует избегать употребления различных готовых хлопьев и мюсли, особенно если человек предпочитает сочетать их с соком или молоком. Также вредно съедать на завтрак несколько тостов с джемом и шоколадной пастой. Все эти продукты провоцируют развитие ожирения, поскольку содержат рекордное количество сахара.
Курсор также писал, что медики выяснили, как сон влияет на характер. Так, каждый из нас хотя бы раз, но не мог ночью уснуть. Если у вас была бессонница один раз, то в этом ничего страшного нет, но если это довольно часто, об этом нужно задуматься, так как бессонница может перерасти в хроническую.