Ученые установили, в какое время суток фитнес полезнее женщинам, и когда - мужчинам
Эффект от занятий спортом усиливается у женщин и мужчин в разное время суток. И этим можно воспользоваться, чтобы получить от физкультуры нужный эффект максимально быстро.
Об этом говорится в выводах американских ученых, опубликованных в журнале Frontiers in Psychology.
Исследователи провели эксперимент длительностью 12 недель, в течение которых наблюдали за эффектом, оказываемым стандартной фитнес-тренировкой (бег, растяжка, упражнения силовые и на выносливость) на каждого из участников.Добровольцы упражнялись по группам в разное время. Первые в течение 1 часа до 8 утра, а другие - после 6 вечера. У всех была стандартная диета, чтобы минимизировать различия по причине питания.
По итогам оказалось, что утренняя зарядка уменьшила абдоминальный жир и артериальное давление, а вечерняя зарядка улучшила мышечную работоспособность у женщин. А вот у мужчин вечерние тренировки увеличивали окисление жиров и снижали систолическое артериальное давление и утомляемость.
При этом ученые обращают внимание, что женщинам, желающим уменьшить жировые отложения на талии, лучше заниматься фитнесом утром, а для наращивания мышечной массы в верхней части тела следует делать зарядку вечером. По словам ведущего автора исследования, профессора медицины и физиологии Скидморского колледжа в Нью-Йорке доктора Пола Арсерио, мужчинам для улучшения работы сердца и обмена веществ вечернее время для зарядки подходит лучше всего.
Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.
