Правильное питание является залогом не только хорошего самочувствия, но и красоты и даже долголетия.
Об этом сообщила нутрициолог Вера Курин в Instagram.
Эксперт составила список продуктов, которые омолаживают организм и рекомендует хотя бы пару из них включать в свой рацион ежедневно.
Авокадо содержит большое количество мононасыщенных жиров, которые поддерживают уровень сахара в крови и помогают избавиться от тяги к сладкому;
Помидоры помогают организму бороться с воспалительными процессами благодаря ликопину. Это вещество снижает уровень плохого холестерина;
Черника богата полифенолами, веществами, которые способны выводить из организма свободные радикалы и останавливать процессы старения на этапе зарождения;
Горький шоколад тоже борется со старением, потому эту сладость стоит включить в свой рацион и заменить нею шоколадные батончики и пирожные.
Лосось содержит большое количество омега-3 жирных кислот, замедляющих процессы старения организма;
Орехи содержат не только жирные кислоты, но и клетчатку, которая улучшает обмен веществ и белок, необходимых для упругости кожи.
Ранее "Курсор" рассказывал про продукты, которые вызывают пищевую зависимость. Специалисты советуют не переусердствовать в употреблении сыра и бекона, которые, благодаря высокой жирности и вкусу, могут создавать иллюзию необходимости дополнительного запаса пищи. Кроме того, при переваривании сыра выделяются казоморфины, которые влияют на мозг, подобно опиатам, и могут вызвать зависимость.