Определите день, с которого вы начинаете "чистку" и за 2-3 дня до того, полностью исключите из своего рациона алкоголь, кофеин, муку, молоко, жирное мясо и любые полуфабрикаты. Начиная с первого же дня детокса пейте как можно больше чистой воды без газа. Вся пища, которую вы будете употреблять в последующие 10-14 дней (дольше нельзя), должна быть здоровой и легкоусвояемой. То есть основой рациона будут овощи и зелень, ягоды и фрукты, а также под конец "детокс-программы" рыба и морепродукты.
В первые 3 – 4 дня можно есть только натуральный нежирный сыр, овощи и фрукты. В последующие дни добавляем в рацион молочные продукты, а примерно с 10-ого дня – рыбу.
Во время чистки организма стоит включить в рацион также ряд полезных продуктов и напитков, которые ускорят этот процесс. Одним из таких является лимон. Его сок можно развести водой в пропорции 1:5 (одна часть лимонного сока и пять – воды) и добавить имбирь или кайенский перец – продукты, очищающие организм. Такую смесь рекомендуется приготовить заранее и поставить ее в холодильник. Пить в течение дня.
Также стоит добавить в рацион травяные чаи. Детоксикационными свойствами обладает ладанник, крапива, чабрец, мята и расторопша. Добавлять сахар в чаи нельзя.
