Семь повседневных привычек, из-за которых ваш организм быстрее стареет

Нутрициологи предупреждают, что неправильные пищевые привычки могут  быстрее вас составить и негативно отразиться не только на самочувствии, но и на внешности. Эксперты рассказали, что особенно пагубно на нас влияет и от каких привычек пора избавляться.

Об этом пишет Eat This, NotThat!.

Нехватка фруктов и овощей в рационе заставит вас выглядеть старше своего возраста и быстрее набирать вес. Фрукты, такие как ягоды и апельсины, и зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, содержат витамины, минералы и антиоксиданты, необходимые для поддержания здоровья и силы нашей иммунной системы. Именно иммунитет является фактором, который влияет на наше здоровье и красоту.

Вредные продукты в рационе ухудшают ваше пищеварение и замедляют метаболизм. А потому специалисты советуют избегать продуктов с высоким гликемическим индексом. Это рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, красное мясо, сладости и так далее. Их регулярное потребление не только старит организм, но и увеличивает риск появления диабета второго типа.

Потребление еды с высокой степенью переработки, такой как бекон, сосиски, колбаса и прочее, такжнегативно отразиться на общем состоянии организма. Они часто становятся причиной хронического воспаления в организме.

Недостаток клетчатки может привести к лишнему весу и зашлакованности организма. Без этого пищевого волокна, которое содержится в продуктах растительного происхождения, вы с большей вероятностью будете иметь повышенный холестерин, диабет и сердечно-сосудистые заболевания, говорят врачи.

Частое употребление алкоголя действительно может старить человека быстрее, чем другие пищевые приычки, так как провоцирует воспалительные процессы в организме. Ученые рекомендуют снизить их до нормы рекомендуемой МОЗ.

Нехватка в рационе омега-3 приводит к ломкости волос, ногтей, серочти и сухости кожи...Омега-3 содержится в жирной рыбе, такой как сельдь, сардины, лосось, больше всего ее в печени трески. Также данные жирные кислоты можно найти в льняных семенах и кунжуте. Не потребляя достаточно омега-3, вы можете столкнуться с тем, что возрастные изменения в вашем теле будут проходить быстрее. Также отсутствие этих жирных кислот напрямую связано с депрессией, болезнью Альцгеймера и деменцией.

Много глютена в рационе также "бъет" по здоровью и внешности. Это белок, содержащийся в злаковых продуктах. Его можно найти в хлебе, корке для пиццы, макаронах, выпечке и крупах. Хотя многие люди переваривают глютен без проблем, существует особый класс более чувствительных к нему. У них глютен провоцирует иммунный ответ.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.