Храпом страдает каждый четвертый житель планеты, при этом некоторые люди могут даже об этом не догадываться. Храп не только мешает выспаться окружающим, но и вредим самому человеку, снижая качество сна и провоцируя дополнительную нагрузку на сердце и дыхательную систему.
Об этом пишет Times of India.
Если храп сильный и постоянный - это повод обратиться к врачу и следовать его рекомендациях. При этом эксперты установили, что есть ряд продуктов, которые способны снизить проявления храпа или вовсе избавить от него в легких случаях.
Ложка меда с теплой водой незадолго до сна поможет снизить интенсивность храпа. Мед обладает противовоспалительными и противомикробными свойствами, а также смягчает горло и делает сое более спокойным.
Куркума обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают прочистить заложенный нос и смягчить горло. Часто этого достаточно, чтобы избавиться от храпа. Употребление куркумы к тому же улучшает кровообращение, что также влияет на храп. Эту специю полезно добавлять в теплое молоко и выпивать такой напиток перед сном.
Имбирь содержит магний, калий и цинк, которые помогают улучшить кровообращение и положительно влияют на сердце. Употребление имбиря расслабляет мышцы, что также помогает в снятии усталости и храпа.
Лук обладает антиоксидантными свойствами. Лук очищает нос и горло, помогает убивать грибки в организме, а также прочищает носовые проходы.
Яблоки при ежедневном употреблении также могут облегчить храп. Яблоки благодаря обилию калия улучшают функционирование нервной системы, а также укрепляют сосуды.
Раньше мы писали, от каких пищевых привычек следует отказаться после 50 лет. Отказ от определенных аспектов в вашем стиле питания позволит в лучшем состоянии поддерживать здоровье.