Диетолог рассказала, как не сорваться во время диеты

Диетолог подчеркнула, что сытость наступает в течение 15-20 минут после еды.

Диетолог Виктория Кляуз дала простые советы, как не сорваться во время диеты. Как она написала в своем канале в Telegram, домашние запасы вредных продуктов из холодильника нужно выбрасывать. Вместо них, нужно, чтобы дома всегда была приготовлена полезная еда, передает newsyou.info.

Домашние запасы. «Безжалостно убирайте все вредное, а если захочется – придется приложить усилие и пройтись к ближайшему магазину», – написала диетолог.

Пустой холодильник. «Если дома есть нечего, а на готовку уйдет час, то велика вероятность поужинать в ближайшем фастфуде. Старайтесь, чтоб у вас всегда были заготовки или продукты, из которых можно приготовить ужин за 15 минут. На это не нужно специально выделять целый день. Когда вы готовите котлеты/фаршируете перцы/разделываете рыбу или варите бульон – отправьте часть в морозилку», – посоветовала Кляуз.

Ресторан. «Если вы голодны, а встреча будет долгой, не ограничивайтесь легким салатом. Сытость не наступит, а к концу вечера вы «сорветесь» на десерт. Гораздо правильнее выбрать основное мясное/рыбное блюдо и забыть о десерте. Иногда и в детском меню можно найти хорошие варианты обеда», – написала доктор.

Ранее мы сообщали о том, что диетологи назвали продукты, которые должны быть в меню каждой женщины. Употребление некоторых продуктов способствует поддержанию женской красоты и здоровья, утверждают эксперты.

ТЭГИ: