Эксперт назвал вещи, которые не стоит делать на карантинe

Жизнь большинства автоматически перешла в «фазу безделья».

Вместе с ленью пришли и вредные привычки. Чего стоит избегать на карантине, рассказывает Новости Ю с ссылкой на The Health Site.

Итак, избегайте:

Частых перекусов
От безделья постоянно хочется жевать. Запасы чипсов, вафель уходят моментально. Останавливаемся, когда все съедаем. Либо пока не почувствуем дискомфорт в желудке.

Такая привычка грозит не только ожирением, но и эмоционально-поведенческими расстройствами. Человек начинает винить себя в бесконтрольном поглощении еды, расстраивается из-за прибавления в весе, «срывает злость» на родных.

Переноса домашних дел на завтра, послезавтра…
Это касается уборки. Долгое пребывание в пыльном непроветриваемом помещении значительно снижает иммунитет. Ученые провели ряд исследований и доказали: грязный дом может стать поводом для депрессии.

Мытье полов и протирание пыли – занятия не из приятных. Поэтому чередуйте их с более увлекательными делами. Переберите шкаф, сделайте перестановку, повесьте новые шторы. Так отвлечетесь от желания перекусить и будете физически активны.

Прослушивания грустных песен
Ситуация с Covid-19 и вынужденная изоляция жутко сказываются на психическом здоровье. Страх и тревога могут перерасти в депрессию. А в этом состоянии многие слушают грустные песни, которые еще больше «нагнетают».

Переходите на оптимистичные мелодии, а лучше устройте домашнее караоке. Пение не только развивает музыкальные способности и поднимает настроение, но и тренирует дыхательную систему.

Полной изоляции
Социальная изоляция мешает контактам с другими людьми. Но это не означает, что нужно полностью перестать общаться. Одиночество лишь увеличивает степень беспокойства и стресса.

Почаще звоните друзьям и близким, говорите, как сильно по ним скучаете, как важна их поддержка. Поменьше обсуждайте новости, лучше продумайте план приятных дел, которыми предадитесь после карантина.

Напомним, Всемирная организация здравоохранения заявила, что ситуацию с коронавирусом можно охарактеризовать как пандемию.

30 января ВОЗ признала коронавирус проблемой мирового масштаба. Позже власти ЕС запустили инновационную программу Горизонт-2020 для исследования коронавируса.

Остановить коронавирус COVID-19 в Европейском союзе невозможно,  заявила глава Европейской комиссии Урсула фон дер Ляйен.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments