Как отражается на здоровье потеря 16 минут сна

Исследователи из Университета Южной Флориды в очередной раз подтвердили, насколько опасным является даже небольшой по объему дефицита сна.

Если люди недополучают всего 16 минут сна, то это уже негативно влияет на их работоспособность на следующий день, как продемонстрировали наблюдения, передает Хроника.инфо.

В частности, у таких людей отмечаются проблемы с концентрацией и суждениями, они гораздо легче отвлекаются на посторонние вопросы, когда решают те или иные задачи.

Кроме того, их уровень стресса вырастает сильнее, чем у тех коллег, который высыпаются, а это также плохо влияет на производительность.

Авторы исследования полагают, что работодателем будет выгодно разгружать своих сотрудников и давать им возможность тратить больше времени на сон, поскольку в этом случае производительность труда вырастет, и доходы компании увеличатся.

К сожалению, многие работодатели подобной связи не видят, или она кажется им косвенной, поскольку статистика показывает, что всё большее количество крупных корпораций практикуют регулярные авралы и переработки. А страх безработицы заставляет людей расходовать на выполнение своих обязанностей всё больше и больше времени.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

ТЭГИ: