Медики подсказали, как облегчить раннее пробуждение

Медики дали 5 простых советов, которые смогут облегчить ваше пробуждение.

Не каждый человек может похвастаться суперспособностью с легкостью вставать по утрам, передает Happy news.

Перед сном можно обдумывать грядущее пробуждение и тем самым настроить себя на положительные эмоции утром.

Ставьте будильник так, чтобы вы не смогли до него дотянуться спросонья, выключить и дальше лечь спать. Так будет гораздо меньше шансов проспать.

Старайтесь чистить зубы сразу же: это поможет вам быстрее придти в себя.

Выпейте стакан воды. Это запустит процесс метаболизма. По мнению ученых, именно вода с утра является правильным вариантом. Можете добавить немного лимонного сока.

Сделайте зарядку и сходите в душ. Физическая активность с утра наиболее эффективна.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

ТЭГИ: