Немцы выяснили основные причины бессонницы

Стоит избегать поздних тренировок и постоянных мыслей о работе, кроме того, употребление алкоголя перед сном также не способствует нормальному отдыху.

Немецкие медики назвали главные причины возникновения бессонницы, а также подсказали, каким образом можно быстро заспать по ночам.

Первое, что мешает высыпаться – неподходящая температура воздуха в комнате, сообщает newsyou.info.

Высокая температура не способствует нормального сну.  Так, медики рекомендуют спать при температуре 17-18 градусов, однако ниже 12 градусов охлаждать спальню тоже не стоит — от холода человек не сможет полноценно расслабиться, а его организм, соответственно, отдохнуть.

Вторая причина того, почему вы не можете уснуть часто связана с употреблением алкоголя. Конечно, сначала вам сильно захочется спать. Вполне вероятно, вы даже уснете, однако такой сон качественным не назовешь. Вы будете просыпаться от позывов в туалет, а также вас может мучить изжога или жажда.

Еще одной причиной бессонницы могут стать поздние тренировки и постоянные мысли о работе. Тренировки лучше перенести на первую половину дня, тогда вы будете чувствовать себя бодрыми целый день.

Последнее, что мешает нам нормально уснуть это разные гаджеты, которыми мы пользуемся непосредственно перед отходом ко сну. Конечно, смартфоны, и планшеты действуют так не на всех. Кто-то может целый день сидеть в телефоне и сможет сразу же уснуть, как отложит устройство. Этого правила надо придерживаться людям склонным к бессонице.

Лучше средством для того, чтобы быстро уснуть станет чтение книги при приглушенном теплом свете. Кроме того, настроится на отдых, поможет горячая ванная с эфирными маслами, а также можно зажечь ароматические свечи с расслабляющими запахами: лаванда, мелисса, мандарин, базилик, ромашка, иланг-иланг, майоран.

Напомним, ранее ученые Женевского университета вместе со своими американскими коллегами выяснили, что плохие сны помогают человеку «тренировать» нервную систему.

ТЭГИ: