Пять советов, которые помогут без лишних усилий сократить потребление сахара

Потребление достаточного количества жидкости важно для предотвращения пристрастия к сахару.

Злоупотребление сахаром вредно для здоровья, но без рекомендаций специалистов победить зависимость от сладкого очень тяжело. Американский эксперт по здоровому питанию Джейн Уильямс рассказала, как избавиться от тяги к сладкому, передают Кубанские новости.

  1. Пейте больше воды

Потребление достаточного количества жидкости важно для предотвращения пристрастия к сахару. Больше воды в течение дня означает, что у вас будет меньше места для закусок, в том числе и сладких. Можете добавить в питье лимон, клубнику, апельсиновые дольки.

  1. Ищите сахар в продуктах

Обратите внимание на этикетки продуктов, большинство из них содержат добавленный сахар. Это относится и к «здоровым» продуктам, таким как батончики из мюсли и злаков.

  1. Будьте активнее

Физические упражнения улучшают самочувствие и делают вас счастливее. Даже 15-минутная тренировка поможет увеличить приток крови и кислорода, повысить энергию и настроение, а значит, уменьшит потребность организма в сахаре.

  1. Избавьтесь от токсичных эмоций

Многие люди прибегают к так называемому «эмоциональному питанию», когда другие сферы их жизни не удовлетворяют потребности. Сахар приносит удовольствие мозгу, но этот эффект недолговечный. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и останется меньше места для насыщенных сахаром продуктов или токсичных отношений.

  1. Выберите натурально сладкие продукты

Когда сокращаете потребление сахара, не бойтесь добавлять в рацион натуральные сладкие продукты, такие как фрукты и ягоды. Так вы не будете чувствовать себя обездоленными, поскольку в вашем рационе останутся сладкие, более вкусные и полезные естественные заменители.

Напомним, названы лучшие простые напитки для снижения сахара в крови.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments