Эксперты назвали способы избавиться от утренней «разбитости»

Существует пять верных способов быстро избавиться от сонливости и вялости.

Приготовить бодрящий напиток

Очистите небольшой кусочек имбиря, тонко нарежьте его и залейте кипятком или чаем. Дайте настояться 10 минут, подсластите чайной ложечкой меда. Об этом пишет Change.

Пей не спеша, небольшими глотками, вдыхая пряный и сладковатый аромат. Вот увидите, от сонливости не останется и следа! Кроме имбирного напитка, взбодриться помогут черный чай с молоком и кардамоном, чай или настойка с китайским лимонником.

Массаж рук

Помассируйте руки и пальцы, это быстро снимет усталость. Надавите большим и указательным пальцами левой руки на кисть правой руки – и помассируйте хорошенько.

Зарядка в офисе

Ощутить новый прилив сил, взбодриться и снять усталость тебе поможет комплекс упражнений, которые можно выполнять, сидя в рабочем кресле. Делайте наклоны туловища в сторону, стараясь коснуться носков (по 10 раз в каждую сторону). Сидя перед компьютером, выполняйте вращательные движения плечами вперед и назад (по 10 раз в каждую сторону). Делайте «рывки» локтями назад, чтобы сходились лопатки (20 раз). Стоя, руки опущены вниз. «Скручивайте» руки внутрь, чувствуя, как разминаются плечевые суставы.

Дыхательная гимнастика

Это отличное пробуждающее средство – и не требует никаких аксессуаров и сложной подготовки. Все очень просто: глубоко вдохните и как следует выдохните. Повторите еще и еще раз. Но одно условие: надо дышать не только грудью, но и животом (на вдохе надувайте его, на выдохе – втягивайте в себя). Когда будете делать дыхательную гимнастику стоя, придерживайтесь за что-нибудь: может слегка закружиться голова.

Маленькая хитрость на каждый день

Съешьте дольку лимона и вдохните цитрусовый аромат. Между прочим, в Японии во многих офисах используют лимонную «ароматерапию» для стимуляции работы.

Напомним, ранее мы писали, что регулярное употребление кофе связано с более здоровым составом микробиома кишечника, что приводит к снижению риска появления ряда заболеваний.

ТЭГИ: