Ученые описали военный метод засыпания за 10, 60 и 120 секунд

человек спит кровать фото

Первый способ получил название «Уснуть за 10 секунд». На самом деле метод «сработает» только спустя две минуты, но самыми важными являются именно последние 10 секунд бодрствования.

По словам специалистов, данный метод применяют американские военнослужащие. Практиковать его нужно в течение шести недель, пишет belnovosti.by.

Первое действие – расслабить мышцы лица. Второе – опустить плечи и положить руки вдоль туловища. Третье – сделать глубокий выдох и расслабить остальное тело.

Далее в течение 10 секунд нужно «очистить разум». После этого человек должен заснуть.

Второй метод, получивший наименование «Уснуть за минуту», предусматривает приемы медитации и визуализации.

Необходимо прижать кончик языка к небу. Желательно выбрать точку за двумя передними зубами.

После этого нужно приоткрыть губы и совершить выдох, сопровождающийся негромким свистом.

Далее рот нужно закрыть. В течение 4 секунд дышать следует носом. Следующие действия – задержка дыхания на 7 секунд и выдох «со свистом».

Во время выполнения описанных действий разум также должен быть «очищен»: желательно ни о чем не думать.

Еще одна техника быстрого засыпания – «Уснуть за 120 секунд». Как ни странно, но в этом случае рекомендуется попросить самого себя не спать.

Дело в том, что сильное желание заснуть психологически давит на людей с бессонницей. Поэтому противоположное намерение может привести к тому, что человек все же заснет. Если удастся расслабиться, то произойдет это уже спустя две минуты.

Напомним, ранее мы писали о том, что ученые выяснили, что организм человека ощущает только две поры года.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments