Диетолог рассказала о вкусных и полезных заменах сладостям

сладости пирожные фофто

Жиросодержащие продукты будут давать большее насыщение, позволят избегать резких скачков сахара в крови и, как следствие, голода.

Сладости легко можно заменить на более полезные варианты. Диетолог Ольга Безугла рассказала в Instagram об аналогах популярных десертов.

Эксперт перечислила главные сладости в продуктовой корзине сладкоежки и рассказала, чем их заменить:

Шоколад (преимущественно черный, за счет высшего содержания какао-бобов, в которых содержатся аминокислоты триптофан и тирозин, которые пойдут на производство серотонина и дофамина) — а именно их недостаток влияет на тягу к сладкому.

Ягоды сезонные (как источник клетчатки в рационе и антиоксидантов, которые нужны для правильной работы нашего кишечника — а от его работы также зависит наша тяга к сладкому).
Жиросодержащие продукты: жир нам помощник, он давно реабилитирован, и эксперт его советует использовать при повышенной тяги к сладостям жиросодержащие продукты:

ореховую пасту;

кокосовые чипсы;

тыквенные семечки и т.д.

Жиросодержащие продукты будут давать большее насыщение, позволят избегать резких скачков сахара в крови и, как следствие, голода. Меньше голод — меньше тяга слопать вкусняшку.
И закрывает топ — новое хобби/ увлечение или насыщенный эмоциями день — ведь повышенная тяга к сладкому отчасти это дефицит дофамина — гормона и нейромедиатор (мотивация/ привычки/ удовольствие).

Напомним, сбросивший 91 килограмм веса сладкоежка поделился секретом похудения.

Автор материала:
Алена Потаева
ТЭГИ:
comments powered by HyperComments