Диетологи назвали топ-5 продуктов с высоким содержанием витамина С

Apelsin

Как оказалось, лидерство совсем не за лимонами и апельсинами.

Витамин С крайне необходим нашему организму, особенно в условиях нынешней эпидемии и повышенного внимания к иммунитету. Он в большом количестве содержится в некоторых продуктах, пишет Nashamama.

Цветная капуста
Она содержит огромную дозу витамина С, незаменимые минералы и микроэлементы. Кроме укрепления иммунитета она обеспечивает профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает работу мозга и состояние кожи.

Киви
Количество витамина С в киви практически вдвое превышает его содержание в апельсине, и в полтора раза в лимоне. Киви отлично подходят для завтрака, спелый плод может заменить десерт.

Цитрусовые
Помните, что большинство полезных веществ содержится в кожуре фруктов и в белых «пленках», которые мы так любим снимать с мякоти. Апельсин и грейпфрут могут стать отличным дополнением к завтраку или полноценным перекусом, а цедру можно выжать в чай ​​или салат.

Брокколи
Всего полстакана вареной брокколи обеспечивает почти 60% суточной нормы витамина С. Кроме того, они богаты витаминами А, Е, несколькими витаминами группы В, калием, кальцием, магнием и цинком.

Петрушка
Петрушка — один из самых полезных видов зелени. Она содержит большое количество железа, а содержащийся витамин С помогает ему лучше усвоиться. Таким образом вы получаете не только укрепление иммунитета, но и благотворное влияние железа на кровь и работу сердца.

Напомним, китайские учёные выяснили, что любители чая в среднем реже болеют атеросклерозом, инсультом и сердечной недостаточностью, а также живут дольше, чем те, кто пьёт чай редко или не пьёт совсем.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Валерий Ульяненко
ТЭГИ: