Каждая женщина старше 40 лет должна питаться по правилам

питание тарелка с гречкой бананы фото

После сорока начинает угасать функция яичников. В этот переходный период особое внимание нужно уделить правильному питанию. Вот несколько советов, которые помогут сохранить здоровье в этом возрасте.

Следите, чтобы в рационе обязательно присутствовали продукты, содержащие фитоэстрагены. Об этом пишут Новости Ю.

Ешьте бобовые, сою, фасоль, чечевицу, молочные продукты, растительные масла, крупы, рис ячмень, овёс, овощи и зелень, капусту, морковь, сельдерей, петрушку. Это поддержит ваш гормональный баланс.

Очень желательно исключить из рациона быстрые углеводы, в связи с естественной предрасположенностью в этом возрасте к набору веса, усилением аппетита и т.д.

Но, в то же время, избегайте жёстких диет, потому что отсутствие подкожного жира чревато ухудшением состояния кожи, проблемам с сердечно-сосудистой системой, сном и настроением.

Начинайте профилактику возможных заболеваний более зрелого возраста, таких, как болезнь Альцгеймера. Включите в ваш рацион продукты, содержащие антиоксиданты (яблоки, помидоры и другие яркие овощи и фрукты). И не забывайте, что в сорок лет жизнь становится ещё богаче на хорошие впечатления, поэтому берегите здоровье!

Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ:
Новости по теме