Медик назвала главный секрет, как замедлить старение

руки старик фото

Несколько простых правил позволят встретить старость гораздо позже.

Известная врач Кейт Грегоревич из Мельбурна (Австралия) поделилась секретами своего питания, которые помогают ей поддерживать себя в тонусе, пишет rbc.

Диетолог говорит, что употребляет много клетчатки, полезной для кишечных бактерий. Такой рацион поможет защитить слизистую кишечника, и в то же время подарит вам чувство сытости.

«Я наслаждаюсь небольшим количеством мяса или рыбы, но овощи и цельнозерновые продукты, такие как овес, коричневый рис и ячмень, составляют основную часть моей диеты», — подчеркнула она.

Также Кейт избегает в рационе таких ультрапроцессированных продуктов, как печенье, пирожные, сухие завтраки и так далее. Такие продукты не дадут ощущения сытости, зато «подарят» вам кучу калорий. При этом независимо от того, сколько вы едите.

Врач говорит, что никогда не пьет сладкие безалкогольные напитки, такие как фруктовые соки. Они дают пустые калории и способствуют ожирению.

Мясом доктор Грегоревич не злоупотребляет, но для витамина B12 и железа позволяет себе этот продукт.

В рационе диетолога обязательно присутствуют много полезных жиров: оливковое масло, авокадо, орехи, жирная рыба.

Одним из главных принципов диеты доктор Грегоревич является модное сейчас интервальное голодание. Она питается с 12-часовым интервалом, чтобы дать своему телу возможность отдохнуть и переварить пищу.

Напоследок доктор поделилась главным секретом. Чтобы медленнее стареть, нужно употреблять большое количества белка и полезных жиров. Ведь с возрастом человек теряет мышцы и набирает больше жира.

«Чтобы сохранить или даже нарастить мышечную массу, пожилые люди имеют более высокую потребность в белке, чем молодые», — рассказала она.

Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.

ТЭГИ:
Новости по теме
comments powered by HyperComments