Медики назвали простой способ, как избежать проблем с сердцем

Американские ученые пришли к выводу, что употребление одного авокадо в день снижает уровень «плохого» холестерина в организме, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

В исследовании приняли участие 45 человек с избыточным весом или ожирением, передает EurekAlert!. Так, в начале эксперимента добровольцы соблюдали двухнедельный режим питания с большим количеством жиров и углеводов.

Затем участники переходили на одну из трех разновидностей оздоровляющей диеты: с низким содержанием жиров, с умеренным содержанием жиров или диету с добавлением одного авокадо в день. Через пять недель испытуемые, употребляющие авокадо, имели самый низкий уровень липопротеинов низкой плотности среди всех участников исследования.

«Плохим» холестерином называют связанный с липопротеинами низкой плотности (ЛПНП) холестерин.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

Автор материала:
Виктория Юрчук
ТЭГИ:
Новости по теме
comments powered by HyperComments